心煩失眠,甚至頭痛眩暈時,抽出少許時間刮刮眉、握握拳。 這兩個小動作可以按摩到攢竹與勞宮這兩個養生穴位,可緩解煩躁情緒,寧心安神。
攢竹穴位於眉毛內側眉頭處,臨床表示,通過按摩此養生穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。 學生眼保健操中有一節就是指壓按摩攢竹穴。
勞宮穴位於手掌心,握拳屈指時中指指尖處(第2、3掌骨之間,偏於第3掌骨)。 按摩勞宮穴有助於清心火、安心神,臨床上此養生穴位用於治療失眠、神經衰弱等症。
採用揉擦方式按屈,每穴按壓5分鐘,每天2-3次。 位於手掌心的勞宮穴,也可借助筆帽等鈍性物體進行按摩,左右手交叉進行。
二、吃什麼可以靜心安神
1、蓮子百合瘦肉湯
功效:潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損,對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。
做法:蓮子50克,用熱水浸泡,至發漲,去心;百合50克洗淨;瘦肉250克,切成塊狀,下沸水鍋中漂去血水,加入蓮子和百合以及薑片等,大火燒開後,調至小火燉至蓮子熟軟,調味便可。
2、柏子仁燉豬心
功效:安神、補血、養心、潤腸,既可以治療心悸失眠,也可以治療陰虛血少等症狀。
做法:柏子仁10克,豬心250克。 豬心洗淨放入沸入鍋中焯去血水,取出洗淨,用刀將豬心劃開,將洗淨的柏子仁放入豬心內,隔水燉熟便可食用。
3、合歡花蒸豬肝
功效:養肝安神、明目養血、舒鬱理氣,亦是一種很好的治療失眠食譜。
做法:合歡花10克,在水中浸泡五小時左右,洗淨並且瀝去多餘水分,放人蒸鍋中。 再將150克已切成塊的豬肝放在合歡花上面,加入少許鹽調味。 隔水蒸熟,便可食物豬肝了。
三、吃什麼水果能靜心安神
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品,色美味甘、營養豐富,其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質、檸檬酸等,對人體有補益作用。 中醫認為,荔枝可以安神、益智、補氣。 因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
荔枝不能當飯吃,一天不要超過半斤,最好在飯後半小時吃。 如果將荔枝連皮浸入淡鹽水中,放入冰箱裡冰後再吃,不但可以避免上火,口感也更好。
2、龍眼
早在漢朝時期,桂圓就已作為藥用。 《名醫別錄》稱之為“益智”,言其功能養心益智故也。 有滋補強體,補心安神、養血壯陽,益脾開胃,潤膚美容的功效。 無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效,尤其是治療神經衰弱特別有效。
因其食性溫潤而滯,素有痰濕、胃火及風熱襲肺者不宜用;熱體體質、陰虛火旺、糖尿病、痛疽疔瘡、月經過多、尿道炎、盆腔炎等各種炎症及舌苔厚膩者忌食。 小兒及青少年均不宜多食。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。 因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
蘋果核不能吃。 蘋果核裡含有氫氰酸,是一種劇毒的物質,如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核,一定要吐出來。 積累到了一定量會中毒的。 基酸如果在我們的身體中有很多的話,就會導致我們頭暈、呼吸不順等現象。
4、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。 香蕉含有相當多的維生素B6和鎂,前者能讓人遠離憂鬱,後者可對抗緊張情緒、消除疲勞,睡前吃它有安眠功效。
我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。 因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對於正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。 所以不可空腹食過多的香蕉。
5、棗
中醫養生學認為,冬棗具有味甘、性平,可益心、潤肺、合脾、健胃、養血安神、調百藥、解藥毒等多種功效,深受人們喜愛。 與其它果品相比,它營養豐富,是蘋果的70倍、梨的140倍,營養價值為“百果之冠”,被譽為“百果王”、“活維生素丸”。
大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用,蒸熟的棗相對於生棗更易消化,脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。
