男性夏季跑步，警惕這六個運動誤區

夏季炎炎， 好多人都躲在陰涼的地方休息， 但不乏有愛好跑步的人進行健身， 不過你知道夏季跑步誤區有哪些， 這些誤區會讓你不自覺的就進入。 那麼夏季跑步誤區有哪些？夏季跑步有什麼誤區？

長期處於高壓工作下的男性壓力很大， 所以如何扞衛男性健康成了很多人都想知道的問題。 其實， 增進男性朋友們的健康也不難， 大家在平時進行一些健康的運動即可， 而比較有效的運動就是跑步。 下面小編就為大家盤點一下夏季跑步誤區， 一起來看看都有哪些吧。

男性跑步誤區

1、買錯鞋子

每個人的腳都不同，

適合一個人的鞋子， 可能對於另一個人就成了不適合的。 最好的方式是前往專業跑鞋商店， 在專業人士指導下購買適合你的腳型的跑鞋。 不是每個人都能做到這一點， 但要注意錯誤的鞋子不但會影響跑步表現， 而且可能導致受傷。

2、跑步太重太快

跑步是影響力很大的運動。 跑步由許多蹬踏地板的重擊組成， 你必須以緩慢的節奏、情況的步伐起步， 然後逐漸發力， 一週一周、一月一月提高量。 人類總是傾向於一開始就測試自己的最大限度， 但太多、太重、太快只會導致酸痛和傷病， 你必須給身體足夠的時間適應跑步的環境與壓力。

3、做超出現有體能水準的過激鍛煉

現在互聯網發達， 職業跑手經常會貼出自己的訓練計畫，

有些人覺得自己也應該根據他們的方法鍛煉。 但你必須正視現實， 做符合自己身體情況的鍛煉， 例如周而復始的慢跑。 只有建立好良好的基礎， 才能逐步增加鍛煉內容。

4、過分注重跑步姿勢

我們都看過一些“醜陋的”跑步者， 他們跑起來就像用腳趾跑或者束著彈力繩在跑步。 不過， 專家告訴人們不要擔心跑步時看起來怎樣， 只要出去跑就行。 有很多人強調跑步要有“正確姿勢”， 尤其是新手， 但你最不應該的是改變自己的跑姿， 強行變成不自然的跑法。 只要出去跑， 做你覺得好的事情。

5、成為手錶的“奴隸”

很多跑步新手總是拘泥于時間、距離、速度等等， 但專家指出跑步時無需戴表。 跑步是一種樂趣， 如果你不斷看資料，

忘記享受， 你就可能跑過頭， 累壞身體， 而且這也不是跑步的真諦。

6、等到渴了再進水

若感覺到口渴， 千萬不能硬撐， 應拿起水杯小口吸允幾下。 進行跑步這種出汗很多的運動， 感到口渴了不喝水， 身體會很容易進入運動脫水狀態， 這樣你的身體也達不到較好的跑步效果。