1睡覺的訣竅：
根據醫學和我的體驗、觀察， 一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭， 其餘都是浪費時間， 躺再枕頭上做夢， 沒有哪個人不做夢。 至於醒來覺得自己沒有做夢， 那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了， 為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺再枕頭上歇息的習慣養成的， 並非我們需要那麼久的睡眠時間， 尤其打坐做功夫的人曉得， 正午只要閉眼真正睡著三分鐘， 等於睡兩個鐘頭， 不過要對好正午的時間。 夜晚則要再正子時睡著， 五分鐘等於六個鐘廷塚
就這個時間的學問又大了， 同宇宙法令、地球法令、易經陰陽的道理無關係， 而且你會感覺到， 心臟下面硬是有一股力量降下來， 與丹田(腎上)的力量融合， 所謂“水火既濟”， 豁然一下， 那你睡眠夠了， 精神百倍。
2其實， 很多人不會睡覺
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過， 5天不睡眠人就會死去， 可見睡眠對於人們的重要性。 睡眠作為生命所必須的過程， 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節， 是健康不可缺少的組成部分。 現代社會生活節奏快， 壓力大， 以及夜生活、飲酒等不良生活習慣， 都會引發睡眠障礙。 據世界衛生組織調查， 27%的人有睡眠問題。 而80%的患者並不把問題當作問題。
睡眠品質自我測量法你的睡眠情況到底怎麼樣呢?回答幾個簡單的問題就可以知道了。
1睡眠時間很不規律， 不能按時上床睡眠。
2工作或娛樂至深夜。
3躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事， 難以入睡。
4入睡後稍有動靜就能知道。
5整夜做夢， 醒來時覺得很累。
6很早就醒來， 而且再也睡不著了。
7有點不順心的事就徹夜難眠。
8換個地方就難以入睡。
9一上夜班就睡眠不好。
10使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分， B記2分， C記1分， D記0分。
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。 總分在5—20分說明你的睡眠品質比較差。 5分以下(沒有A項)說明你的睡眠品質良好。
如果你累計得分在5分以上， 特別是有A項得分， 你需要高度重視你的睡眠狀況，
你在下列情況下打瞌睡嗎?程度如何?這是指你最近幾個月的通常生活情況， 請在4個答案中選擇1個最符合你情況的答案。
1坐著閱讀書刊時
2看電視時
3在公共場合坐著不動(如劇院、開會)時
4乘坐汽車超過1小時， 中間不休息時
5環境許可， 在下午躺下休息時
6坐下與人談話時
7午餐未喝酒， 餐後安靜地坐著時
8遇堵車時停車數分鐘以上時
0分=從不打瞌睡， 1分=輕度打瞌睡, 2分=中度打瞌睡， 3分=嚴重打瞌睡
8種情況的分數相加， 總分大於6為嗜睡;大於10為非常嗜睡;大於16為有危險性嗜睡。 如果在今後2周內每晚睡足8小時， 評分沒有改善， 建議看醫生。
影響睡眠的因素主要有：1睡眠前亂用藥物，
2飲酒、吸煙等情況都會影響睡眠。
3我們住房標準提高了， 室內的臥具美觀了， 但要注意室內空氣對自己的影響。
4居室周圍的噪音對睡眠的影響。
5心態。 緊張的工作狀態也會影響睡眠， 比如說在白天壓力很大， 在夜裡壓力也很大， 會出現睡不著的情況。
6疾病。 如果說出現睡不好的情況， 是因為有一些疾病在作怪， 這時候要找醫生， 來尋求醫生的指導。
