如今女性在強大的工作壓力, 不規律的作息的情況下, 常常會出現內分泌失調。 內分泌失調會導致氣血不暢、皮膚變差、容顏易衰等問題, 所以, 想要留住青春, 就要善於調節內分泌。 內分泌失調如何調理?你可以從食療下手, 下面為你介紹調節內分泌的7種好食物。
1、大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力, 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外, 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
2、黃豆
黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,
3、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一, 每週食用兩次魚肉, 將有助於保持內分泌系統的平衡。 專家提醒女性朋友, 飲食只是起到配合治療的作用, 關鍵要看女性自身的心理狀態, 平時要放鬆心情, 學會自我調整, 可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
4、多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等, 不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,
5、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等, 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
6、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等, 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話, 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物, 維持荷爾蒙分泌的平衡, 避免身體出現不良狀況。