編者按：現在很多的人都喜歡打高爾夫， 打高爾夫時膝關節也是需要保護的。 打高爾夫哪些部分易受傷呢?為什麼打高爾夫要保護膝關節呢?
如果老虎伍茲被問及什麼對手可以阻止他打破傑克-尼克勞斯大滿貫冠軍記錄， 那麼他一定會毫不猶豫地回答：“我的膝蓋。 ”畢竟， 最近他的左膝恢復 重建手術不是他第一次從這種疾病中恢復過來， 膝關節健康成為老虎的頭號敵手。
良種馬通常被認為身價百萬美元而腿僅值區區十美分。 同樣， 人類的膝部也非常脆弱， 成為鏈條最薄弱的一環。 紐約特殊外科醫院一位博士甚至聲稱如今 已經進入“膝關節危機時代”。
膝關節疼痛是一個危害高爾夫球手競技水準的常見問題。 膝關節很脆弱， 肌肉不夠強健， 關節骨臼也不夠大。 這是一個需要精心護理的脆弱關節， 它僅僅依靠幾根肌腱和大腿骨連接起來。
儘管其構造利於向前彎曲， 然後再回到其初始位置， 但是當非正常活動時， 可能會從左邊移動到右邊， 對膝關節施加壓力。 正因如 此， 膝部是世界上所有運動中最容易受傷的關節。
膝關節是如此重要卻又是如此脆弱， 很多高爾夫球手都受到膝關節疼痛折磨。 那麼應該如何做才能防止膝關節疼痛或者受傷呢?根據專家建議， 我們可以 做拉伸和強化練習。 下面是專家提供的一些建議，
◇ 每天拉伸腿部肌肉
每天拉伸肌肉可以幫助保持膝關節正常， 滿足高爾夫揮杆的需要。 這兒介紹一種你可以在家裡進行的拉伸練習：單腿站立， 將一條腿搭在另外一條腿的上面。
呼氣， 向前腿方向彎腰。 保持這個姿勢， 數到20， 直立身體， 然後以同樣的方法重複以上動作9次。 然後切換至另一條腿， 以同樣的方法在另一個方向上重複 前面的過程10次。
◇ 股四頭肌增強練習
如果你的股四頭肌很強健， 那麼他們將為膝部提供良好的支持。 這兒有一個訓練股四頭肌的日常訓練方式：雙腳併攏， 向前伸展雙臂， 緩慢降低身體， 成 半蹲狀態， 直到你的大腿與地面平行為止。 保持你的背部直立。 重複20次。
◇ 穿網球鞋治癒膝痛
如果你的膝部疼痛， 那麼請脫下鞋底帶釘的球鞋， 換上網球鞋更適合。 這將會減少容易導致膝部疼痛和受傷的膝部扭曲和轉動動作。
如果膝部受傷或疼痛， 回家後可以冰敷或服用消炎藥物。 疼痛消除以後， 恢復拉伸和強化訓練， 但是動作要輕柔舒緩， 以免引起傷勢惡化。
如此護理， 不久之後雙膝恢復如初， 又可重返球場進行揮杆， 找回球場征服者的感覺。 最後再提醒球手注意：膝部很脆弱， 需要精心愛護和調養。
3點短切技巧
這些年來， 辛普森在各個階段的比賽中不斷的提高自己。 他的揮杆變得更加流暢， 短切得到很大的提高， 並且從一開始， 他就是腹式推杆的先驅者， 這個星期， 在奧林匹克俱樂部。
辛普森在72洞果嶺旁的深草中揮出了一記漂亮的保帕短切， 沒有什麼比打出這樣的球更令人印象深刻了。 儘管在星期天比賽的最後一輪開始之前沒有人過多的去關注韋伯-辛普森， 然而辛普森最終摘得今年美國公開賽的桂冠雖是意料之外， 但也是情理之中。
那麼在果嶺邊進行短切有哪幾點是值得我們注意的呢?TPC鋸齒草球場巡迴賽學院教學主管特拉維斯給我們以下幾點建議：
首先， 杆面微微打開、杆身向前傾斜是非常重要的。 身體可以隨著杆身傾斜一點， 握把指向皮帶扣的左邊。 這樣可以在下杆時扎實的打到擊球點。
其次， 注意你的身體與球之間的距離。 擊球準備時最常見的錯誤就是身體過後離球太遠。
此外， 還應將重心移至前腳掌--胸骨垂距與球的對齊以及重心的前傾對於進行這次擊球也十分關鍵。
最後， 在揮杆時， 保持手臂的放鬆並貼著身體上下杆非常有用。 應該儘量杜絕用手臂揮杆， 重視杆頭速度。 通常在進行這種擊球時， 手臂揮杆會很拖延且不連貫， 而轉肩上杆減少了擊球時角度過淺的狀況。
因此， 減少用手臂發力及多餘的手腕動作， 你就可以做到不僅能用軀幹增加速度， 而且可以找到陡峭的擊球角度， 從而進行有效擊球。
總結：現在知道為什麼打高爾夫要保護膝關節了吧， 高爾夫指南中說過打高爾夫時保護膝關節很重要， 往往人們都會把膝關節忽略掉!
往往人們都會把膝關節忽略掉!