冬季養腎是關鍵 豆類食物有益補腎

核心提示：腎臟是重要的排水器官， 如果身體排水不暢， 出現水腫， 那麼一定和腎臟有一定的關聯。 那麼， 當出現水腫時， 吃點什麼食物才好呢?吃什麼才能有效改善水腫呢?

提到身體水腫， 人們都會自然聯想到腎臟。 腎臟是重要的排水器官， 如果身體排水不暢， 出現水腫， 那麼一定和腎臟有一定的關聯。 那麼， 當出現水腫時， 吃點什麼食物才好呢?吃什麼才能有效改善水腫呢?吃什麼才有助養腎呢?MSN JAPAN撰文為您介紹吃什麼才有助排水養腎。

吃什麼有助養腎?

攝入過多甜食、酒精和富含脂肪的食物都有可能導致腎功能變差，

有利於腎臟的食物是什麼?是豆類!無論是大豆、小豆、黑豆還是綠豆， 都有利於腎臟促進排尿。 當然， 利用大豆製作的味噌和醬油也有一定的功效， 但是由於味噌和醬油中含有大量的食鹽， 一般正常食用含有這些調味料的食物就好。 此外， 海帶、羊棲菜等海藻類食物也具有血液淨化的效果。

在這裡， 要給大家介紹一道有助於養腎的小豆茶。 赤小豆能夠提高腎功能， 有效利水導尿， 改善水腫。

材料(1人份)：小豆60克， 水800毫升

做法：

浸泡小豆2-3小時後， 在小豆中加入水， 用小火煮30分鐘左右後即可趁熱飲用。

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飲用小豆茶後會發現去廁所的次數明顯增多，

小豆的利尿作用能夠促進人體將體內多餘的水分排出， 早上起床時常出現的臉部腫大和腳部腫大也會得到有效緩解。

怎麼吃才能減輕腎臟負擔?

想要養腎護腎， 吃什麼是一個問題， 怎麼吃也是一個問題。 想要良好養護腎臟， 就要注意吃的方法。 保持幾個良好的飲食習慣能夠有效減輕腎臟負擔， 養護腎臟：

1、吃飯細嚼慢嚥;

2、吃飯只吃八分飽;

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3、不過度攝入寒涼食物;

4、不過多攝入水分， 保證水分的正常攝入量。

腎臟實際上是非常脆弱的器官， 很容易因負擔的加重而出現功能失調， 出現臉部水腫、眼下出現眼袋等各種問題， 不但從外觀上看起來非常憔悴、影響美容， 也會導致身體健康遭到侵害。 因此， 在日常生活中多吃有利腎臟的食物， 注意保持養護腎臟的飲食方式非常重要!

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