三、要正確認識優酪乳
秋季小孩可以喝優酪乳嗎
1、秋季小孩喝優酪乳可補充營養
優酪乳營養素、能量密度高,一杯優酪乳(150毫升)可以提供嬰幼兒30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。 優酪乳和人奶很相似,容易消化,特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒。
2、秋季喝優酪乳可以促進嬰兒發育
優酪乳中含半乳糖,半乳糖是構成腦、神經系統中腦音脂類的成分,與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。
3、秋季小孩喝優酪乳可預防腹瀉
腹瀉是嬰幼兒夏季常見的疾病。
4、秋季小孩喝優酪乳可產生飽腹感
優酪乳是一種半固態的食品,飲用優酪乳比牛奶有更強的飽腹感,適合於引導嬰兒從液態食品到固態食品的過渡。
5、秋季小孩喝優酪乳可以降低感冒幾率
經常喝優酪乳的人感冒幾率比不經常喝優酪乳的人低得多。 中醫指出,秋季養陰宜收不宜散,而酸味能幫助人們收斂養陰,建議多喝優酪乳,優酪乳不僅能夠補鈣,還能調理腸胃,但值得注意的是,優酪乳不宜空腹飲用。 因為空腹時胃內的酸度大,這時飲用優酪乳會使胃酸濃度增高,活的乳酸菌易被殺死,從而使保健作用降低。
什麼時候喝優酪乳最好
1、晚上喝優酪乳最補鈣
晚上喝優酪乳最補鈣。 12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至淩晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、午後喝優酪乳最補充精力
午後喝優酪乳最補充精力。 優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。 經過乳酸菌發酵,優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。 午後喝一杯優酪乳,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
3、使用電腦後喝優酪乳防輻射
使用電腦後喝優酪乳防輻射效果最明顯。 優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝優酪乳。
4、飯後喝優酪乳對腸胃最好
飯後喝優酪乳對腸胃最好。 如果在空腹狀態下飲用優酪乳,很容易刺激胃腸道排空,優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓優酪乳在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
要正確認識優酪乳
1、要減肥別喝優酪乳飲料
優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇;而優酪乳飲料,只是飲料的一種,不是牛奶。 喝優酪乳有助減肥,而喝優酪乳飲料只會適得其反。
2、要瘦身喝低脂優酪乳
優酪乳是可以幫你減肥的,但是,想要達到更好的瘦身效果,就要選擇低脂優酪乳。 脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因,而低脂優酪乳所含的鈣質能幫助你加快燃脂,還不會有脂肪攝入過量的情況出現,對健康減肥非常有利。
3、想減肥不能過量喝優酪乳
不要以為優酪乳能減肥就大喝特喝,無論是什麼食物,都要適可而止,喝得過多優酪乳會導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。 胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。 對於健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。
4、想瘦身不能只喝優酪乳
只喝優酪乳減肥會讓你在恢復飲食的時候代謝下降,還會導致營養攝入不均衡,對健康和瘦身都沒有好處。
