正視工作的重壓會令人厭煩、允許自己有“厭班症”， 就能正視罷工和玩耍是應有的權利， 特別是當厭班情緒爆發時。 這就好比一直被繃緊的彈簧， 需要放鬆才能重新恢復活力。 但還是那句話， 玩耍， 也得選對時機。 同時， 我們還可以試試做這些有益身心的事：
1、思考。 想想為什麼而工作， 為了實現個人價值？那麼就得審視目前的工作是否使人感覺有趣， 是否是自己所擅長， 是否有足夠的耐性去積累經驗。 如僅為了找個工作能養活自己， 那厭班則說明不能妥協的事情太多， 得好好想清楚自己最想要的到底是什麼。
2、規劃。 如果感覺工作量太大， 先別著急開工， 拿出白紙把要做的逐條寫下， 按迫切程度進行先後排列， 然後從第一個做起。 並對自己許諾， 做完這些後給自己放個假。
3、溝通。 得不到上司的贊許， 多半是工作方向出了問題， 及時的溝通比一個人想破頭好得多。 和同事多聊天， 哪怕是與工作無關的八卦， 當人際關係更親密後， 我們才會對人對事產生需要與被需要的歸屬感。
4、審視。 在工作中， 自己最容易因為哪些事不開心？寫下來， 再得出在這些事上要如何才會令自己開心的結論。 放心， 結論大部分都是荒謬的， 但這會令人豁然開朗地會心一笑。
5、放鬆。 儘量在工作時間內完成工作， 休息時間就徹底放空。 縱容自己通宵K歌、睡個昏天暗地、看本勵志書、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。
6、控制。 不對厭班情緒放任自流， 除了非常私人化地審視工作、調整心態外， 還得注意不把壞情緒帶給他人， 特別是重要家人。 時刻謹記， 永遠無條件支持我們的， 只有家人
