高熱量食物有哪些 這些食物熱量高

高熱量食物有哪些呢， 想必這是很多人都想知道的一個問題吧， 很多人想要減肥卻是無法控制飲食， 那麼大家知道高熱量食物類是什麼呢， 高熱量食物會發胖嗎， 下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

飲食的第一步是要知道哪些食物不應該吃。 下面， 小編就盤點了12種高熱量的食物， 要減肥就要避開這些食物哦。

1.黃油

熱量

888/100g。

很多人喜歡吃麵包的時候塗上黃油， 但是黃油中含有大量的脂肪， 攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

2.奶油

熱量

879大卡/100g。

奶油口味香濃， 柔軟， 很多人都喜歡吃。

為了讓奶油口味豐富， 人們會給奶油增添其他成分如水果等。 然而， 奶油的熱量本身極高， 在添加其他， 熱量就更不用說。 100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了， 常吃怎麼不胖?

3.核桃

熱量

654/100g。

雖然核桃營養豐富， 但在核桃核桃仁脂肪， 每100克脂肪60-70克， 脂肪含量太高， 減肥是極為不利的。

4.巧克力

熱量

586大卡/100g。

巧克力是一種高熱量食品， 其中脂肪含量相當高， 但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素， 因而影響胃腸道的消化吸收功能。 但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖， 所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們， 要多運動。

5.薯片

熱量

548大卡//100g。

薯片中不僅含有澱粉， 還含有大量的脂肪， 因此經常吃薯片明顯會發胖。

， 其實， 薯片的主要原料土豆， 本身富含營養， 但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。 常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成， 一般含有30%-40%脂肪。 依口味不同， 一些品牌薯片中還含較高鹽。

6.曲奇餅

熱量

546大卡/100g。

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克， 在零食中也算是高熱量的一份子， 曲奇餅是用牛奶和麵的製成， 多吃會讓人覺得太甜太膩， 而且體重也會飆升。 所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

7.全脂奶粉

熱量

491大卡/100g。

全乳大多是糖， 有的加入糖、乳糖和一些增加， 添加量在20%以下， 全乳粉35.5%的碳水化合物含量100克， 不利於減肥。 建議如果你想減肥的喝牛奶， 或喝低脂牛奶作為一個好。

8.酥糖

熱量

444大卡/100g。

酥糖含糖量高， 而且裡面多加有熱量較高的堅果， 如花生、核桃等， 這使得酥糖成為了一種高熱量的美食， 要瘦要美的MM就這麼饞著吧， 少吃為妙。

9.速食麵

熱量

473大卡/100g。

速食麵的製造多是以油炸方式來對面塊烘乾的， 也就是說速食麵內油含量是非常高的， 如果長期的食用速食麵容易增胖， 還會增加患癌症風險。

10.漢堡

熱量

456大卡/100g。

漢堡是外食族的愛， 而漢堡的熱量高， 裡面的肉油脂也高， 而且， 吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料， 如此一來， 熱量疊加起來， 實在高得嚇人。

11.蛋糕

熱量

347大卡//100g。

蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一， 對於想減肥的人， 最好還是少吃。 蛋糕中多包含奶油、乳酪或黃油等油脂多的食物。

另外， 蛋糕的糖分還較高。 多吃不利於減肥。

12.熱狗腸

熱量

307大卡/100g。

100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。 大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸， 裡面含有的油脂與脂肪非常之高， 而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害， 所以減肥MM們更加要注意， 儘量少吃或者不吃。

高熱量飲食

一個正常人每日所需的熱量， 和他的體重有關。 每日攝取熱量和體重比的關係， 約為1kcal/hr， 即4.186kJ/hr。 所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下。

所需熱量=4.186kJ*24*50=5.023MJ。

平均來講， 體重每增加一公斤， 身體所需熱量就會增加0.1MJ。 普遍來講， 一個成年男子每日約需9.25至10.09兆焦耳熱量;一個成年女子每日約需7.98至8.82兆焦耳熱量。 一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，

約9.25兆焦耳。 中學生正在發育， 所以需要消耗的熱量較多， 男生平均每日需要10.465兆焦耳， 而女生則需要10.046MJ。

結語：通過上文的介紹， 想必大家對於高熱量食物有哪些都是有了一個比較全面的瞭解了吧， 高熱量食物在我們生活中還是比較多見的哦， 希望上面的文章能夠幫助到大家， 祝大家能有一個好的身材哦。