眾所周知， 如果在孕期感冒或患了其他疾病， 不僅會影響到准媽媽的健康， 還會影響到胎兒的發育。 因此， 提高准媽媽自身的免疫力是很重要的。 今天， 就和小編來一起看看准媽媽提高免疫力要吃什麼吧。
孕婦提高免疫力的營養元素
蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎， 如果蛋白質營養匱乏， 會影響免疫細胞和抗體的形成， 導致肌體抗病能力減退， 各種傳染疾病會趁虛而入。
維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素， 它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。
銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分， 准媽媽如果缺乏這些元素， 會抑制免疫機能， 機體感染的發生率也會隨之升高。
其實每一種營養素都各兼其責， 缺一不可， 因為免疫細胞的活力是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起來經營的， 所以， 准媽媽要遵守平衡膳食原則， 每天保證1~2袋牛奶或優酪乳， 雞蛋3個， 魚肉豆類5~6兩， 新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上， 水果3~4個， 另外加上植物油、調味品、少許菌藻類和堅果類食物， 爭取每天吃20種以上的食物， 做到葷素、幹稀、生熟和酸堿平衡。 藥食同源， 選擇清熱、解毒、潤肺的食物也能達到提高免疫力的食療效果。
接下來， 再來具體看看提高孕婦免疫力的食物吧。
孕婦提高免疫力的食物
莓。 根據美國農業部研究表明， 藍莓是含抗氧化物質最高的水果， 排在第二名的是小紅莓， 其次是黑莓和草莓。 莓的顏色來源於花青素的色素， 抗氧化物質可以中和自由基。 這種自由基可以引起慢性疾病的， 如癌症， 心臟病等。 莓， 特別是小紅莓還可以防止尿管感染……每天吃量為一杯的莓， 是很不錯的。 你可以當作零食來吃， 也可以放在優酪乳上吃， 也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
乳製品。 乳製品不但是提供鈣元素的好食品， 而且它含大量的蛋白質， 維他命（包括維他命D）和礦物質。 這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。 2005年， 美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂乳製品，
脂質魚。 魚含大量的Omega-3脂肪酸。 這些魚包括大麻哈魚， 金槍魚。 這種脂肪酸可以對抗疾病， 幫助降低血內脂肪量， 同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
蔬菜類食物。 抗疾病食物中， 蔬菜也是最好的一種了哦。 這些蔬菜都包括菠菜， 羽衣甘藍， 白菜和生菜。 它們都含有大量的維他命， 礦物質元素， β-胡蘿蔔素， 維他命C,葉酸， 鐵元素， 鎂元素， 類胡蘿蔔素， 植物化學物， 抗氧化物。 哈佛的一個研究發現，
全穀類食物。 全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。 這些成分含有葉酸， 硒元素， 維生素B等有益於心臟健康的元素。 這些元素還可以控制你的體重， 並減少患糖尿病的危險。 其中的纖維含量， 使你在每餐之間的時間裡感到不饑餓， 同時還可以促進你的消化。
孕婦提高免疫力， 別忘了以上這些食物哦。
