產後便秘的飲食預防

產後便秘是產婦常有的症狀， 多是因產後失血而致血虛、氣虛、津傷， 如不及時治療， 常導致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現子宮脫垂等一系列後遺症。 產婦分娩時血液暴失， 而津液又是血的組成部分。 由於精虧血損， 氣血不足， 精血虛少則腸道失于滋潤， 氣虛則大腸傳送無力， 以致大便秘結。 臨床證見產後大便數日不解， 或便時乾燥疼痛難下， 但腹不痛， 納食如常、面色萎黃少華或白， 皮膚不潤或有頭昏， 心悸、氣短、疲乏、舌淡脈細弱， 故產後便秘多屬“虛證”範疇， 因而應用補法進行治療。 用峻猛通瀉之劑勢必更加損傷元氣，

因此， 產後便秘必須注重治“本”， 臨床上以補氣血添津生液為原則， 只要辨證準確， 隨症化裁得當， 確能收效。

產後便秘的飲食預防：

新媽媽不僅要做好運動， 做好飲食也是非常關鍵的， 新媽媽可以通過身體運動， 不僅促進腸蠕動， 還可以幫助恢復肌肉緊張度。 在飲食上需要注意：要合理搭配， 葷素結合。 要多吃富含食物纖維的水果、蔬菜， 如香蕉、韭菜、芹菜等。 要少吃辣椒， 胡椒、芥末等刺激性食物。 不要飲酒。 要多食用胡麻油和蜂蜜， 具有潤腸通便作用。 在產褥期， 多喝一些下奶的湯， 可以讓腸道更潤滑， 使排便通暢。 注意保持每日定時排便的習慣。

多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。 多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。 多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 增加消化與通便功能， 可常飲用。 多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。 多喝湯水， 下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用。 充分利用天然植物通便劑， 在保證高蛋白同時， 一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜， 比如香蕉、韭菜、芹菜等。