主料:豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個
輔料:濃縮雞湯、鹽、水澱粉
做法步驟
1火腿切成末, 小白菜剁碎, 豆腐切小丁, 用開水焯一下撈出
2鍋中倒油燒熱, 下蔥末熗鍋, 倒入剁碎的小白菜略炒
3倒入雞湯燒開, 加鹽、雞精調味, 用水澱粉勾芡, 待湯汁粘稠, 撒入火腿末即可。
減肥功效
飽食蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌, 從而減少進食。 相對于高碳水化合物的食物來說, 蛋白質屬於低血糖指數的食物, 其攝入不會刺激血糖驟升驟降, 從而減少產生饑餓感。
主料:蘋果1個
輔料:食鹽少許
做法步驟
1蘋果用水沖洗一下, 浸濕表面。 在蘋果表皮上放少許食鹽, 雙手握著蘋果來回的搓, 表面的髒東西很快就能搓乾淨, 而且鹽也可以起到殺菌的作用。
2然後再用水沖洗乾淨。 將蘋果對半切開。
3去掉蘋果的根蒂, 用勺子挖掉蘋果核。 將蘋果切成均勻的小塊, 蒸的時候可以在短時間內熟透。
4切好的蘋果放入小碗內。 放入鍋上蒸, 鍋開後, 大火蒸5分鐘;取出, 稍冷卻後, 即可食用。
減肥功效
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。 城市生活節奏十分緊張, 職業人群的壓力很大, 很多人都有不同程度的緊張、憂鬱, 這時拿起一個蘋果聞一聞, 不良情緒就會有所緩解,
主料:魔芋菊花、紅黃彩椒
輔料:油、鮑魚汁、鹽、雞精
做法步驟
1紅黃彩椒洗淨, 去籽去蒂, 撕成小塊。 魔芋用水焯一下, 撈出。
2炒鍋置火上, 放油, 燒至5成熱, 放焯過水的魔芋, 大火翻炒。
3把紅黃彩椒塊放入, 翻炒。
4加鮑魚汁。 鹽、雞精, 翻炒均勻即可。
減肥功效
葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維, 在腸胃裡易吸水膨脹, 體積迅速增大, 可增大至原體積的30至100倍之多, 從而大大增加了飽腹感, 對幫助減輕減肥過程中的饑餓感非常有效, 是減少熱量攝入的好方法。
最有效的減肥食譜香甜玉米汁原料:甜玉米兩根、煉乳(或者蜂蜜)20ml、清水適量。
做法:
1 兩根甜玉米放入鍋中, 加水煮10分鐘左右至熟。
2 稍涼後, 把甜玉米取出,
3 取下的玉米粒放入食物攪拌機中, 把剛才煮玉米的水倒入, 水量至少要和玉米粒的體積等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。
4 高速攪打三分鐘左右至玉米汁細膩, 即可倒出飲用。
小編溫馨小tips:玉米屬於粗糧, 每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡), 粗纖維1.2克, 蛋白質3.8克, 脂肪2.3克, 碳水化合物40.2克。 同時他還有很好的利尿功效哦, 可以有效地幫助減肥。
馬齒莧綠豆薏仁湯原料:綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。
做法:
1薏仁及綠豆洗淨後, 用清水浸泡隔夜;
2薏仁加3杯水放入鍋內, 用大火煮沸後, 改用小火煮半小時, 再放入綠豆煮至熟爛;
3最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。
小編溫馨tips:薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁,
原料:芒果、雪梨、山楂片。
做法:
1芒果, 雪梨去皮切絲, 山楂片切絲;
2把原料盛入碗裡, 澆適量蜂蜜, 吃的時候拌勻即可。
山楂糕切絲後很容易把雪梨給染色。 所以, 建議大家現吃現拌。
小編溫馨小tips:芒果好吃且營養豐富, 被稱為“熱帶果王”。 它含有大量的纖維, 可以促進排便, 防治便秘。 而且, 果肉裡還有大量的維生素, 能益眼, 能潤膚。
結語:對於冬天減肥很多人心裡沒把握, 因為在冬季身體會自動囤積脂肪, 以備過冬, 所以這也就加大了冬季減肥的難度,