在減肥的問題上， 大家一定要認真對待， 不能隨意的服用減肥藥， 更不能採用節食的方法來瘦身， 這樣對人體健康的損傷都是比較大的， 那麼怎麼快速運動減肥呢?要想達到更好的減肥效果， 自然是需要運動鍛煉了， 俗話說生命在於運動， 運動不僅能夠健身， 還能起到瘦身的功效。
一、跑步對減肥的好處
1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒， 轉化為新的能量消耗掉， 堅持跑步配合飲食控制， 不僅能減肥成功， 而且不易反彈。
2、跑步不需要花費一分錢：多麼經濟的運動， 只在一個場地，
3、跑步彈性很大， 任何時間都能開始：早晨、下午、夜間， 隨時隨地， 想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦， 邊減肥邊使大腦得到釋放， 整個人都會感到舒暢。
二、跑步前的準備
在跑步前做適當的準備運動， 讓身體在運動前進入狀態， 不容易發生關節、肌腱的扭傷。
準備運動沒有硬性規定必須做些什麼， 通常都是拉伸肌肉， 壓壓腿、扭扭腰， 手腳各關節也要活動一下， 需要注意的是動作儘量做到位， 時間在十分鐘左右， 隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。
三、跑步的各種方式
1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度， 用自己喜歡的步伐來跑。 慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果， 而且難度不大，
2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身， 配合上手臂的大幅度擺動， 對拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。 在身體進入狀態後逐漸提高速度， 一直到所能達到的最高速度為止， 然後再逐漸停下來。 加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒， 跑完你會覺得全身都得到充分運動。
上文中對怎麼快速運動減肥呢給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 在減肥的過程中千萬不要急於求成， 制定好長期的運動方案之後， 就要堅持到底了， 不能隨意的間斷或放棄， 此外其他的減肥方法也可以適當的採用， 會加促減肥的進度。
