2、減肥其實最重要的是在保持健康的基礎上增加能量消耗,而減少能量攝入,而游泳常見運動中能量消耗速度最快的運動,一個體重60公斤的人游泳1小時可消耗600~1000千卡左右的能量,而同樣體重的人跑步1小時消耗的能量約300~500千卡左右。 而減肥1斤只需要在保持飲食不變的基礎上,增加3800千卡左右的能量消耗。 所以堅持游泳減肥的效果是顯而易見， 是好的。
3、游泳過程中,人體全身都需要參與,這就造成了大量的能量消耗。 人體內最先消耗的能量主要是糖類,然後才是脂肪。
4、游泳是一項激烈的運動,而且水傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。 身上那些多餘的脂肪也會悄悄地消失。 但是每次游泳時間應在40分鐘以上,才開始消耗脂肪， 所以， 游泳減肥效果不錯吧。
雖然游泳減肥效果看得見的， 但是盲目游泳， 容易對身體造成不良的影響， 下面小編跟你說說正確的游泳減肥方法。
正確的游泳減肥方法
1、使用踢腿板。
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
2、快速短距離遊。
很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多,但是快遊也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。
3、分時間段練習。
像專業游泳選手訓練一樣,將游泳分成四節,節與節之間休息15—30秒。 具體編排是先遊1個來回,再遊2個來回,隨後再遊2個來回,最後是1個來回,每節結尾要快遊。
4、游泳時全力以赴。
保持心率在最大心率80%左右,為了保證這一標準,每遊一段時間,對著表數數脈搏在6秒內跳多少次,後面加個“0”就是1分鐘的心率。
知道了正確的游泳減肥方法， 那麼還有哪些事項我們需要注意的呢？下面小編就帶你去看看。
游泳減肥有哪些注意事項
1、夏天陽光猛烈， 建議到室內游泳館游泳，
2、要膽大,別怕嗆水。 游泳要注意安全的同時， 還要放膽， 不要害怕嗆水， 慢慢找准感覺。
3、找個合適的地點,水位別太高,不會害怕， 多游泳， 燃燒脂肪。
4、別用任何輔助工具,泳圈,氣囊,鼻夾,耳塞都不要。 會讓你依賴他們。
5、買一個好一點的泳鏡。 有了泳鏡在水裡你就不會害怕了。 有助於你快點學會。
6、如果耳朵容易進水,買一個能護住耳朵的泳帽,就不怕了。
7、如果可以找專業教練學最好。 如果不行,就找一個剛剛學會游泳的人教你最開始的階段。 因為他們剛學會游泳對於初學者比較理解,輔導的事倍功半。 後期當然要遊的標準的人教你嘍。 技術動作不規範,不但鍛煉目的達不到,該練的肌肉也得不到鍛煉，
8、游泳前不能吃太多,不然會難受。 游泳後最好也不要吃太多。 會很快吸收的。
9、最好晚上去游,遊完吃一些不提供能量的東西,少吃。 然後早點睡覺。
