1、不要形成鍛煉癖
在一般的情況下， 當初次參加健身鍛煉會感覺興奮， 當鍛煉出效果後， 很大程度上更激勵了鍛煉意志。 但有些人迫不及待地投入更大強度的鍛煉， 以致於忘了運動前的熱身， 從而訓練過度使自己精疲力盡， 影響了正常的生活和工作。
2、早餐和訓練後的進食有講究
在訓練的同時應加強營養， 如沒吃早餐的活， 你會在鍛煉時感到饑餓。 早晨用餐應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。 雞蛋白是比較好的選擇， 此外， 低脂肪酸奶、牛奶和穀類食品也是上佳選擇。
在訓練之後， 你應立即進食，
3、多元訓練可使身體機能均衡發展
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處， 但對增長力量、強壯身體作用較小， 只有將有氧運動和力量訓練結合起來， 才能全面提高身體素質。
4、恢復對訓練效果同樣重要
在鍛煉期間， 必要的停頓是不能忽視的， 因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。
5、不要反復做同樣的鍛煉
如果你一段時間裡重複相同的鍛煉項目， 你的身體就只能鍛煉某一兩個部位， 而其他的一些部位和肌肉群得不到充分的鍛煉。 這樣你的形體便很難保持均衡， 身體狀況也難以達到最佳。
