今天為大家帶來名人講堂， 從最基本的讓大家更深層次的瞭解高爾夫。 本-霍根9座大滿貫冠軍獎盃的得主， 為高爾夫揮杆理論帶來卓越貢獻。 揮杆是一個鏈鎖反應， 其中首當其衝的便是握杆， 整個揮杆由此展開， 下面就來看看吧。
為什麼握杆是原動力?
通常教練都會常常的要求規範握杆動作， 握杆姿勢中也有很多的學問。 有人想問， 為什麼高爾夫教學要從握杆來說?為什麼握杆這麼重要?那麼下面就聽聽本-霍根在50年前的解答。
1957年， 在功成名就後， 本-霍根出版了其經典教學著作《本-霍根的五堂課》，
在霍根看來， 整個高爾夫揮杆是一系列不可分割的鏈鎖反應， 力量從下至上， 從身體傳遞至雙臂， 從雙臂傳遞至雙手。 在鏈鎖反應中， 力量和速度在鏈鎖傳遞中成倍增加。 而雙手的重要作用在於， 它連接了身體和球杆， 它是力量傳輸從身體到器械的關鍵環節。 如果握杆姿勢不當， 力量的傳遞效果會大打折扣， 杆頭也將不能形成最大速度。 正確的握杆還將幫助球手在上杆中保持正確的揮杆平面， 讓上杆至頂點的動作變得更穩定。
一個正確的握杆姿勢， 能讓球手忘記揮杆中雙手發揮的作用。 雙手會自動完成工作，
注重握杆手感
霍根對於握杆的要求近乎苛刻， 不僅握杆姿勢要正確， 同時要擁有很好的手感。 霍根有一個提高握杆手感的小習慣， 那就是喝薑汁汽水。 霍根自己說， 薑汁汽水對腎有好處， 會防止雙手感覺肥大和笨重。 聽上去很玄妙是嗎?感興趣的球友不妨試試。
看了今年英國公開賽的球友可能觀察到， 在氣溫稍低的時候， 米克爾森的左右兩隻手都會帶上手套， 以保持溫度。 那麼， 保持雙手的溫度有這麼重要嗎?
本-霍根給出的答案是肯定的。 在霍根參加英國公開賽的日子裡， 霍根會在自己褲子的兩個口袋裡各放一個暖手的小器具。 霍根在《本-霍根的五堂課》中曾經介紹過這一器具，
熱手的小玩意能讓雙手保持溫度的同時能改善握杆的手感， 也能讓口袋裡的球保持一個舒適的溫度， 這樣能比冰冷的球飛的更遠。
霍根的握杆故事：
本- 霍根其實是左撇子
本-霍根天生是左撇子， 之所以後來改成右手實屬無耐。 最開始本-霍根學球的時候本來使用左手揮杆， 因為他擁有的第一支球杆是一支老舊的5號鐵， 而這支5號鐵恰恰是左手杆。 本-霍根最終不得不放棄成為一名左手球員， 是源於當地有限的球具供應能力——霍根的家鄉根本沒有賣左手球杆的球具店。
兩次握杆微調
在本-霍根的職業生涯中， 霍根對自己的握杆動作
進行了兩次微調。 首先是左手大拇指， 霍根原來的左手大拇指沿著握把充分伸展， 調整後， 左手大拇指回縮半英寸。 據霍根介紹， 左手拇指如果充分伸展， 會致使球杆在上杆至頂點時下降太多， 這使得霍根不能準確感受上杆至頂點的位置。 而回縮拇指讓霍根在上杆至頂點的動作變得可控。
霍根在1946年進行了第二次握杆微調， 這次微調同樣是針對左手， 即讓左手向左轉動半英寸， 左手大拇指指向杆身的正中間。 霍根認為， 這是抑制誇張左曲球的第一步。 同時， 這種微調不會損失任何揮杆力量。
“如果一個球手清楚地掌握了雙手、雙肩和雙髖在上杆中的相互關係，
鏈式反應
揮杆是有順序的， 順序得當就能充分蓄積力量， 形成最大的杆頭速度;順序不得當， 就會揮杆受阻， 喪失力量。 本-霍根對於揮杆順序的理解和現在流行的教學理論大致相同， 那就是， 在上杆時， 身體各部分移動的先後順序是：雙手、雙臂、雙肩、雙髖， 在下杆中， 順序剛好相反。
雖說有順序的不同， 在霍根看來， 在上杆中雙手、雙臂和雙肩的啟動幾乎是同時的， 雙手只是略微領先於雙臂的啟動， 雙臂的移動略微領先於雙肩的啟動。
霍根給初學者的建議是， 在練習時掌握感覺和節奏， 讓雙手、雙臂和雙肩在上杆中自然地融為一體， 保持上杆的同步性。
此時， 霍根強調，在上杆中雙肩的轉動總是先於雙髖的轉動。雙肩在上杆開始時立即開始轉動，而雙髖並沒有轉動。當雙手上杆到齊髖部的高度時，肩部的轉動會自動帶動髖部進行轉動。這一點在霍根看來非常重要，即“被動轉髖”。
充分轉肩
充分轉肩是流行高爾夫教學理論的一致看法，霍根對此也非常贊同。他希望球手真正完成完整的肩部轉動，而不是通過彎曲左臂達到上杆的效果。
霍根給球友提供了一個檢驗是否完成充分轉肩的方法：當你上杆至頂點時，你的下巴應該觸碰到左肩頭。當然，每人的身體構造不同，不同球杆的揮杆平面也不同，下巴觸碰到左肩頭的部位也不相同。
被動轉髖
霍根認為，過快、過早轉動髖部是個極大的錯誤，而無數球友都會犯這個錯誤，這個錯誤將會使球友喪失真正的力量。那麼，正確的做法是什麼呢?當上杆開始時，應該限制髖部的轉動，等待肩部轉動帶動髖部轉動。
之所以建議被動轉髖，霍根的目的在於形成肩部和髖部之間肌肉的緊張感，因為這一部分身體的緊張感是整個下杆的關鍵。在下杆中，髖部先于肩部向目標方向轉動，這會增加肩部和髖部在上杆中形成的張力，這一張力會自然地引領雙肩、雙臂和雙手向目標方向移動。所以說，如果揮杆順序正確，整個揮杆會自動完成。
穩固右腿
隨著髖部的轉動，左腿會被動向內側拉動，左膝內扣。此時，霍根提醒球友注意左腳腳跟抬離地面的高度，如果左腳腳跟不抬離地面——可以，如果左腳腳跟抬離地面1英寸——也可以，但不應該高於1英寸，不然會破壞上杆中的身體平衡。身體和左腿帶動左腳的移動，霍根強調“讓左腳被移動”，而不是主動移動。
在上杆中保持右腿穩固
霍根認為，在整個上杆過程中，右腿應該保持和預備擊球時同樣的姿勢，尤其是和地面的角度保持不變(如圖中球員的示範)。霍根建議普通球友在練習和下場打球時注意檢查右腿位置，因為穩固的右腿會防止在上杆過程中身體向遠離目標方向的橫移。
總結：不管是初入門的高爾夫球手或者職業選手都不妨聽聽本-霍根多年以前的經驗，經過多年的沉澱，想著這些老一輩的經驗都是比較貼切實際，而且能在實戰中有巨大作用的經驗之談，今天就為大家介紹到這裡了。
霍根強調，在上杆中雙肩的轉動總是先於雙髖的轉動。雙肩在上杆開始時立即開始轉動，而雙髖並沒有轉動。當雙手上杆到齊髖部的高度時，肩部的轉動會自動帶動髖部進行轉動。這一點在霍根看來非常重要，即“被動轉髖”。充分轉肩
充分轉肩是流行高爾夫教學理論的一致看法，霍根對此也非常贊同。他希望球手真正完成完整的肩部轉動，而不是通過彎曲左臂達到上杆的效果。
霍根給球友提供了一個檢驗是否完成充分轉肩的方法：當你上杆至頂點時，你的下巴應該觸碰到左肩頭。當然，每人的身體構造不同，不同球杆的揮杆平面也不同，下巴觸碰到左肩頭的部位也不相同。
被動轉髖
霍根認為，過快、過早轉動髖部是個極大的錯誤，而無數球友都會犯這個錯誤，這個錯誤將會使球友喪失真正的力量。那麼，正確的做法是什麼呢?當上杆開始時，應該限制髖部的轉動，等待肩部轉動帶動髖部轉動。
之所以建議被動轉髖，霍根的目的在於形成肩部和髖部之間肌肉的緊張感，因為這一部分身體的緊張感是整個下杆的關鍵。在下杆中，髖部先于肩部向目標方向轉動，這會增加肩部和髖部在上杆中形成的張力，這一張力會自然地引領雙肩、雙臂和雙手向目標方向移動。所以說，如果揮杆順序正確，整個揮杆會自動完成。
穩固右腿
隨著髖部的轉動，左腿會被動向內側拉動，左膝內扣。此時，霍根提醒球友注意左腳腳跟抬離地面的高度，如果左腳腳跟不抬離地面——可以，如果左腳腳跟抬離地面1英寸——也可以，但不應該高於1英寸，不然會破壞上杆中的身體平衡。身體和左腿帶動左腳的移動，霍根強調“讓左腳被移動”，而不是主動移動。
在上杆中保持右腿穩固
霍根認為，在整個上杆過程中，右腿應該保持和預備擊球時同樣的姿勢，尤其是和地面的角度保持不變(如圖中球員的示範)。霍根建議普通球友在練習和下場打球時注意檢查右腿位置，因為穩固的右腿會防止在上杆過程中身體向遠離目標方向的橫移。
總結：不管是初入門的高爾夫球手或者職業選手都不妨聽聽本-霍根多年以前的經驗，經過多年的沉澱，想著這些老一輩的經驗都是比較貼切實際，而且能在實戰中有巨大作用的經驗之談，今天就為大家介紹到這裡了。
