乙肝病人可以做的運動有羽毛球、自行車、進行慢跑、瑜伽、太極、登山只要不感覺到太累的運動都行, 自己量力而行, 只要是自己感覺不是很累就可以。 由於乙肝病人的肝臟存在不同程度的損傷, 在通過體育運動來調養身體的時間一定要有所注意, 不可以運動量過大, 不可以運動時間過長, 應該注意勞逸結合、循序漸進。
乙肝病人肝臟受損, 嚴重的影響了病人的新陳代謝, 適量的運動可以促進乙肝病人的新陳代謝, 增加機體抵抗力, 並改善病人的心理狀態, 調節情緒。 適量的運動對改善乙肝病人的病情是很有幫助的。
1、散步:
散步有助於消除疲勞, 放鬆心情, 有一定的鎮靜、清醒頭腦的效果, 最好在清晨或飯後進行, 每日2-3次, 每次半小時以上, 走的時候步子要邁大一點, 胳膊甩開, 全身活動, 才能調節全身各器官的功能。
2、登山:
登山可以讓人體四肢並用, 強化四肢協調功能, 而且還有利於血液迴圈, 對心肺功能也有好處, 但是體質虛弱的乙肝病人, 不可登過高的山, 否則可能會帶來危險。
3、慢跑:
慢跑可以增強機體的呼吸功能, 使肺活量增加, 還可以促進全身的新陳代謝,
4、倒行:
倒行即後退走, 如向後退走或跑步。 目前臨床上難以醫治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病, 病人試用倒行往往能收到意想不到的效果。
5、瑜珈:
瑜珈也是一種常見的運動, 長期堅持, 不僅增強氣質, 更重要的是能提高機體抵抗力, 而且還能排出機體內的廢氣, 也對病人有利;
6、太極拳:
動作舒緩, 是一種有效的養生運動, 太極拳有利於機體心肺功能的增強, 而且還能使乙肝病人提高機體免疫力, 有利於病情的恢復;
7、羽毛球:
羽毛球也是乙肝病人可以經常做的一項運動, 經常打羽毛球可以放鬆心情,
在進行以上運動項目的鍛煉時, 乙肝病人應該注意適量, 每次運動量不要過大, 時間不要過長, 以不感到勞累為宜。 需要提醒乙肝病人的是, 要想恢復健康, 只有日常的鍛煉是不夠的, 平時做好肝病飲食保健也很重要, 那麼乙肝病人的飲食保健要注意哪些方面呢?
乙肝患者飲食不必強調忌口, 可以多樣化, 但原則是要清淡、易消化、富有營養。 合理的飲食能夠增強肝細胞的修復和再生, 為此, 乙肝患者飲食要注意以下幾點:
注意一:應保證充足的維生素。
提供富含維生素A的食物, 如帶喝牛奶, 多吃蛋黃, 動物肝臟, 胡蘿蔔, 韭菜, 空心菜, 金針菜, 菠菜, 青蒜, 小白菜等;多吃富含維生素B1的食物:如全麥,
注意二:不宜大量吃糖及高熱量的物。
這是因為高糖可在肝內合成低密度脂類物質, 使血中甘油三脂等脂類物質增多;體內甘油三酯增高能使血流減慢, 血粘稠度增加, 微血管中紅細胞和血小板發生聚集和阻塞現象;另外, 肝炎患者休息較多, 體力活動少, 高糖, 高熱量的飲食造成營養過剩, 促使體內脂類物質增多而易發生高血脂與脂肪肝, 從而加重肝炎病變, 使之遷延不愈。
注意三:應吃高蛋白飲食。
蛋白質是人體一切細胞組織的物質基礎;患肝病時,
病是養好的, 所以你的注意休息, 條件允許的話最好9:30就睡, 最遲不要超過11點, 否則再好的治療方案用上都沒法達到預期的效果甚至更嚴重。