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高爾夫健身 細說揮杆站姿平衡的重要性

高爾夫球要關注哪幾方面, 最重要的幾點又有哪一些?對於新手朋友有這樣很大的一個疑問, 高爾夫球講究的地方很多, 下面初步為大家介紹幾個打高爾夫球的重要點, 為新手朋友更好的打好高爾夫球打下堅實的基礎, 更好的去接受高爾夫球。

站姿的重要性

高爾夫球最基本的地方就是站姿, 沒有一個良好的站姿, 即使你揮杆在好, 技術再好, 所有的也都是白談。 那麼根據我們的習慣, 離球多遠才是最合適的呢?

我們要怎樣才知道我們應該站離球多遠呢?其實很簡單。 從你通常所做的起始站姿開始,

這次不同的是, 你要在右腋下塞一個杆套。 然後自然揮杆, 在上杆時要試著保持杆套不掉。 若在你揮杆至頂點之前, 杆套就掉了下來, 那麼你就要意識到你的站位離球過遠了。 反之, 就是正確的了。 另外, 揮杆時, 雙臂應該是處於放鬆自然的狀態下。 任何的伸展過度不僅會導致擊球的不穩定, 同時也會扭傷你的背。

我看到過很多朋友, 他們都站的離球比較遠。 他們也許是因為害怕用球杆趾部打出相克球, 也許是擔心擊球過厚。 卻正是由於他們這樣的心理, 正是由於站位離球過遠, 所以才導致了這些問題, 離球過遠就會迫使身體在揮杆過程中要用更多的力氣擊球, 以補償相應的缺失, 因此上述的擔心也就自然成為現實。

坦率的講, 導致這些各種各樣的擊球失誤, 常常是來自于站位時離球過遠而變得無休無止。

從一號木開始練習, 逐步運用短鐵和挖起杆的練習。 隨著球杆杆身的變短, 你會發現你與球之間距離也在縮短。 下場後你也可以用這種方法練習, 這種方法可以幫你隨時隨地的調整到最舒服的感覺。

所以, 什麼都要從基礎開始。 不能走的的人, 怎麼可能成為長跑名將。 練好最重要的基礎然後逐步提升擊球水準, 往往比你苦苦鑽研球技而提升擊球水準要快得多。

保持平衡的重要性

整個揮杆動作的關鍵是保持平衡。 如果你在揮杆過程的任何階段不能保持平衡, 你便不能穩定地擊球。 相反, 若你的揮杆動作只是簡單地圍繞一個基準點轉動身體,

杆頭每次都沿著相同路線下行, 而且每次都在杆面中心附近觸球, 那麼你就萬事大吉了。

你可能會問, 身體的這個基準點在哪兒呢?反正不在頭部。 高爾夫球技巧中最知名的一個神話就是, 在整個揮杆過程中始終保持頭部靜止不動, 這是很難做到的。 我不主張揮杆時保持頭部靜止, 除非你的帽子不合適。

揮杆的重要性

什麼是高爾夫球揮杆?這個問題問得好, 不同的人會有不同的答案。 對於我們中的大多數人, 揮杆動作意味著“由身體各部位協調完成的一種並不文雅的無序運動。 ”

高爾夫揮杆是一個身體圍繞固定中心點的協調又平衡動作。 如果做得正確, 該動作能將球杆上抬、旋轉並下揮,

使球杆產生加速度, 並盡可能以最大的準確度(在杆面中心)擊球。

揮杆的基準點應該位於兩個鎖骨之間中點向下3英寸的地方。 身體的旋轉和揮杆都應當圍繞著這個基準點。 如果你準確地找到了轉體的基準點, 在上杆以及整個揮杆擊球過程中, 你的頭部會有略微偏轉。 當然若你的頭好像琳達布雷爾在《除妖》影片中那樣轉動, 那你就肯定出錯了。

不同的人擊球方式也不同

你可以用多種方式有效地揮杆。 例如, 你可以增加或縮小揮杆幅度。 想像著你背後有一面大錶盤, 頭部位於錶盤的中心, 當上杆達到最高點時, 雙手應處於9點位置, 而杆頭則指向3點, 杆身與地面平行, 這樣你便處在標準的上杆完成位置。

當約翰-達利上杆達到最高點時他採用的是大幅度揮杆的方式, 其雙手指向12點位置, 杆頭接近5點。 換了別人如此動作, 早就必須看醫生了。 還有一些人則採用較小弧度的揮杆。 如職業巡迴賽球員約翰-庫克和女子職業巡迴賽球員埃米-埃倫考特, 他們的揮短幅度都不大。 上杆到頂點時其雙手僅達到8點位置, 球杆指向1點鐘。

體能上的限制決定了球員揮杆幅度的大小和範圍, 但球杆運行軌跡的長短並不重要。

揮杆還有其他方式的差異:

一些球員更多時候是圍繞著身體揮杆, 就像打棒球一樣。

另一些球員更看重雙手和胳膊在形成杆頭速度中所起的作用。

還有一些球員則更側重身體的轉動。

體格和靈活性在揮杆動作中起到重要的作用。 如果你身材矮小,你的揮杆大都是圍繞身體,或者說很平緩,因為在預備擊球時(準備擊球前靜止不動的預備姿勢),你的背部幾乎呈直立狀態。如果你身材高大,預備擊球時則必須彎下腰,揮杆自然就變得更加陡直。記住,上杆時左臂與脊柱總是保持90度直角。你可以站直身體,將左臂平伸出去,然後自腰部向前彎曲上身,看到你左臂的位置有多低了嗎?在彎腰過程中左臂和脊柱始終保持90度。真希望以前在學校裡學過更多的幾何知識!

總結:打高爾夫球需要瞭解很多方面,最基本的就是三個方面。如果你的站姿不正確,那麼你就不可能有一個好的揮杆。如果你的平衡感不好,那麼你揮杆的成績肯定不會理想。如果你揮杆不好,那麼就更不用小編說了吧。

如果你身材矮小,你的揮杆大都是圍繞身體,或者說很平緩,因為在預備擊球時(準備擊球前靜止不動的預備姿勢),你的背部幾乎呈直立狀態。如果你身材高大,預備擊球時則必須彎下腰,揮杆自然就變得更加陡直。記住,上杆時左臂與脊柱總是保持90度直角。你可以站直身體,將左臂平伸出去,然後自腰部向前彎曲上身,看到你左臂的位置有多低了嗎?在彎腰過程中左臂和脊柱始終保持90度。真希望以前在學校裡學過更多的幾何知識!

總結:打高爾夫球需要瞭解很多方面,最基本的就是三個方面。如果你的站姿不正確,那麼你就不可能有一個好的揮杆。如果你的平衡感不好,那麼你揮杆的成績肯定不會理想。如果你揮杆不好,那麼就更不用小編說了吧。

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