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現代生活物質的豐富多樣， 生活水準的不斷提高， 人們不僅錢包富起來了， 連身體也呈現出一種富態了， 怎樣才能擺脫這種“富態”呢？就讓……現代生活物質的豐富多樣， 生活水準的不斷提高， 人們不僅錢包富起來了， 連身體也呈現出一種富態了， 怎樣才能擺脫這種“富態”呢？就讓小編教你幾種健康減肥速成法吧。
1、不要盲目崇尚素食生活。 素食熱量很低， 多吃也不會擔心會發胖， 所有很多愛美的男男女女， 為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式， 卻不知身體需要多種營養成分，
糾正方式：適當吃些紅肉。 讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質， 光吃素食是不行的， 適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。 紅肉中含有著名的左旋肉堿成分， 它能起到促進脂肪燃燒的作用， 並能使脂肪及肌肉保持平衡狀態， 讓體內的脂肪量及肌肉量都達標， 要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。 此外， 紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分， 對於細胞組織的構成起著重要作用， 同時還是一切生命活動的基礎， 體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。 魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。
2、不要剛吃完飯就坐著。
糾正方式：飯後步行。 為了健康和好身材， 飯後不要馬上坐下也不要馬上站起， 稍做休息10分鐘， 之後再簡單運動下， 哪怕只是站立一會兒也是好的， 如果你願意最好能夠溜達15分鐘， 可促進食物消化， 並能消除剛進食完的胃脹感覺。
3、不良姿態養出大肚子。 大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的， 比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長， 它可以腹部肥胖的第一號殺手。 另外， 含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。
糾正方式：利用靠墊。 有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點， 會在背部形成幾個支撐點， 能今背後保持挺直， 經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
4、不要什麼都吃。 饞嘴的人有很多， 喜愛美食的人也有很多， 愛吃也不是什麼壞毛病， 但不知道控制， 不管熱量多少隨便， 最終導致的只有肥胖， 貪吃也是導致肥胖的主要原因之一。
糾正方式：控制進食量。 為了攝入更多種類的營養， 自然要飲食均衡、種類齊全， 但在食用每一種食物的時候， 要有這樣的意識， 就是清楚知道這些食物吃進肚後會成為身體的哪一部分。 另外， 要養成健康的飲食習慣， 這樣便能避免脂肪增多。
以上的文章就是小編為大家介紹的健康有效減肥速成法。
