總是低頭玩手機， 會令頸部前斜角肌和胸小肌彈性降低， 變得僵硬萎縮。 大家不妨做一個簡單自測：按壓鎖骨上方一帶的肌肉， 若疼痛則說明前斜角肌負擔過重;然後低頭看肩膀， 若常玩手機的那只手臂的肩膀比另一側前傾， 則說明胸小肌已出現萎縮。 有兩個鍛煉前斜角肌和胸小肌的簡單方法：手心壓住頭頂， 頭向一側傾倒， 儘量使面頰觸及肩部， 然後換方向做， 這樣可以拉伸前斜角肌， 有助其恢復正常彈性;左手壓住右側肩頭， 前後揮動右臂， 然後換手做，
看手機時的姿勢也很重要， 應保持頭部直立， 挺背， 手機與視線齊平或稍低。 大學教授表示， 維持一個姿勢10分鐘不變， 相關部位肌肉的血液迴圈就會變差， 從而導致肌肉疲勞， 因此要每10分鐘變換一下姿勢或做做擺臂動作。
我們在看手機的時候， 肯定會出現低頭， 這個時候， 你的頸椎健康就會受到大威脅。 在看手機10分鐘後， 做次擺臂可改善低頭給頸椎帶來的不是。
以上介紹的這些緩解低頭看手機不適感的小動作， 以及小方法， 希望對大家有一個小小的幫助。 我們阻止不了用手機， 手機帶給我們的健康傷害， 那麼就要從生活中一些小細節來保護自已。
