健康有效減肥的誤區

養生之道網導讀：

最近， 小編的很多朋友都來向小編訴苦， 說她們都已經很拼命在減肥了， 肉都不敢吃了， 但就是減不了肥。 小編聽到之後就知道她陷入了健康……

最近， 小編的很多朋友都來向小編訴苦， 說她們都已經很拼命在減肥了， 肉都不敢吃了， 但就是減不了肥。 小編聽到之後就知道她陷入了健康有效減肥的誤區了。 想知道健康有效的減肥誤區嗎？一起來看下面的文章吧。

在下面的文章中， 小編會以問答的形式來問問您是否進入了誤區。

1、您是真的真的認真想減肥嗎？

認真兩字比什麼都重要。

一個人減肥的動力不夠強， 再好的產品也幫不了他， 反而是浪費錢。 希望想減肥的你， 是強烈想要瘦的， 只要你夠認真， 就能達到瘦下來的結果。

2、減肥到底是減什麼？

很多人以為是減體重秤上的數位。 錯， 千萬不要只迷戀數位， 數位只是個傳說~~真正的減肥是減體脂肪， 也就是我們俗稱的肥肉；而市面上大部分的不健康的減肥產品（包括節食）都是幫你減掉了身體的水份或者肌肉， 所以稱起來哇很興奮瘦了十斤， 其實不用多久就給你反彈回去， 還把身體健康都給傷害了。

3、真正健康減肥的標準是什麼？

均衡營養+熱量控制=健康減肥

減肥沒有秘訣， 就是上面這個公式。 不要迷信什麼神奇速效月減三十斤， 那都是騙你錢的。

在健康的基礎上， 每個月減掉6-10斤是正常的標準。 當然體重200斤以上的除外， 基數大， 月減的比普通人多。

很多朋友喜歡的節食減肥， 其實只做到熱量控制， 不能做到均衡營養， 我告訴你， 你減的絕對不會是脂肪， 而是你的肌肉。 肌肉是幫我們消耗熱量的， 如果你的肌肉越變越少， 你會馬上反彈， 越來越胖！完全陷入惡性循環！這就是為什麼很多用不健康減肥方法減肥多次的朋友後來越減越肥的原因。 均衡營養要做到什麼標準？人一天必須攝入四十多種營養素， 才能讓你在一個健康的水平線上生存， 只有在健康的身體的基礎上， 才能有健康的減肥。

4、您是否堅持運動減肥？

有些朋友說運動減肥最健康， 我是很贊同的。 但是一般人做不到，

我相信你也曾經辦過健身卡瑜伽卡游泳卡結果一年就去了兩次， 開卡的時候去一次， 快到期的時候去了一次。 如果你真的能堅持運動， 你今天就不會胖了。 你每次多運動了以後哪次不是很餓很想大吃一頓？所以， 如果你不能堅持一輩子每天運動， 你是不可能靠運動減下來肥的。

所以， 快速健康減肥就是認真+均衡飲食+堅持運動。 成功是沒有捷徑的， 減肥也是一樣， 養成良好的飲食跟運動習慣， 自然就能快速健康減肥了。