10天快速減肥法計畫 MM們勿超過啦

養生之道網導讀：

想要減肥的人， 誰不想在儘量短的時間內減肥成功呢？只是減肥是一個需要時間的過程， 什麼事情都不可能一蹴而就， 所以我們在減肥的時候……

想要減肥的人， 誰不想在儘量短的時間內減肥成功呢？只是減肥是一個需要時間的過程， 什麼事情都不可能一蹴而就， 所以我們在減肥的時候雖然心裡焦急， 也只能堅持下去， 時間長了， 效果自然會出來。 今天小編介紹給大家的是一種10天快速減肥法， 主要還是涉及運動上的， 大家一起來看一下吧。

十天減肥計畫

第一天：胸部練習， 平板臥推練習，

4次， 12個/次;上斜臥推練習， 4次， 12個/次;坐姿夾胸， 4次， 12個/次;有氧30分鐘， 比如:跑步機， 登山機

第二天：坐姿下拉練習， 4次， 12個/次;坐姿划船， 4次， 12個/次;有氧30分鐘， 比如:滑翔機， 橢圓機。

第三天：遠足、騎車、游泳、打球均可， 放鬆一下。

第四天：肩部練習， 坐姿杠鈴推舉， 4次， 12個/次;坐姿啞鈴推舉， 4次， 12個/次;啞鈴側平舉， 4次， 12個/次;有氧30分鐘。

第五天：站姿屈臂下壓， 4次， 12個/次;啞鈴屈臂伸， 4組， 12個/次， 坐姿彎舉， 4次， 12個/組;啞鈴彎舉， 4次， 12個/次;有氧30分鐘。

接下來五天繼續迴圈做這些動作， 保持動作的連貫和準確性， 而且要多喝水， 給身體補充充足的水分幫助鍛煉。

減肥的確是一個艱苦的過程， 但是嘗到了艱苦才會在後面享受到艱苦後的甘甜。 10天快速減肥法， 在運動上給大家提供了一個可以減肥的運動過程，

在運動中燃燒脂肪， 鍛煉身體， 同時也提高了身體的免疫力， 是一種十分健康有效的減肥法。 只要大家能夠做到堅持， 10天時間， 相信你們可以減肥成功的！