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很多人都有這樣的假想:假如自己能夠在10天時間瘦下去, 該多好啊。 10天減肥的時間太短嗎?不, 足夠了, 有一種減肥法, 叫10天快……很多人都有這樣的假想:假如自己能夠在10天時間瘦下去, 該多好啊。 10天減肥的時間太短嗎?不, 足夠了, 有一種減肥法, 叫10天快速減肥法, 其中有一些精髓部分, 足以讓你在10天順利減肥。 讓我們來一起看一下吧!
1、 在清晨醒來後1小時之內吃飯
據說哈佛大學的研究人員發現, 在清晨醒來後1小時之內吃飯, 這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重;同時,
此外, 吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖, 穩定夜間高速的新陳代謝速率, 有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長, 減少應激激素可的松(一種能增加腹部脂肪的激素)的產生。
我覺得減掉那麼多是有些誇張啦, 不過我現在把早餐控制在一個小時以內的時候, 沒長過肉的說, 哪怕吃的再油膩些再脂肪高含量的, 也沒有長肉的說。
2、每3小時進食1次, 每天可以吃5頓
如果在家休息沒有應酬的時候我覺得大家不妨嘗試制定一張進食時間表, 例如:早上7點吃早餐;10點吃點心加餐;13點吃午餐;16點吃點心加 餐;19點吃晚餐。
當然吃的頓數多了, 量就要稍微控制下, 你一天吃五頓飯, 一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。 相反的, 如果你一天喝了五次的粥絕對是沒有問題的。
3、人在閑著沒事時, 會下意識地想吃東西
別忘了, 到這時, 喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢, 以消除吃的欲望, 別信手抓點什麼吃, 尤其是過節的時候家裡的零食都比較多, 可以吃, 但是要適當的吃, 想吃的時候就看看苗條的美女再看看臃腫的女人, 打消吃東西的欲望吧。
上面3點就是10天快速減肥法中小編覺得非常適合讓大家學習的。