改變壞習慣，幫助你快速瘦身減肥

養生之道網導讀：

現在很多人都有關注減肥的話題， 並且也在不斷尋找減肥的方法。 可是很多人嘗試了很多種減肥方法還是不奏效。 其實關鍵原因是我們沒有擁……

現在很多人都有關注減肥的話題， 並且也在不斷尋找減肥的方法。 可是很多人嘗試了很多種減肥方法還是不奏效。 其實關鍵原因是我們沒有擁有健康良好的生活習慣， 因此我們瘦身減肥總是失效。 接下來小編我就為你好好介紹一下這些不良習慣及其糾正方法。

一、不良姿態養出大肚子。 大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的，

比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長， 它可以腹部肥胖的第一號殺手。 另外， 含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。 糾正方式：利用靠墊。 有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點， 會在背部形成幾個支撐點， 能今背後保持挺直， 經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

二、睡覺側臥。 也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材， 比如常時間側臥會導致血液迴圈不暢， 使身體產生酸麻感， 而長時間趴著睡會使背部彎曲， 從而易造成腹部肥胖。 糾正方式：仰臥睡姿。 仰臥是比較理想的睡眠姿勢， 可以在膝蓋下放一個枕頭， 這樣背部及全身都能保持筆直， 並緩解了背部酸痛。

三、你沒有得到足夠的睡眠。

剝奪睡眠會減少脂肪脫落的機率甚至完全喪失脂肪脫落的能力。 研究發現， 一個健康的人如果連續6晚只睡4到7個小時， 他的血液裡葡萄糖和胰島素的水準會更高。 這對於一個正嘗試減肥的人的新陳代謝是個極壞的情形， 因為多餘的胰島素會推進身體脂肪堆積。

四、你吃的東西太精細了。 大多數加工過的麵包和穀類食品含有極少的纖維， 你會被無卡路里元素的植物養料填滿， 而不是排出這些肥料殘留。 事實上， 含豐富纖維的食物可以幫助你控制血糖和胰島素的水準。

五、過於勞累。 與平時相比， 近一段時間來總感到疲勞， 多活動一會兒便氣喘吁吁， 汗流滿面， 只要不是患上啥病， 可能肥胖在悄然到來。

怎樣預防？食物治療：多吃鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起的。

多食鹼性食物能達到消除疲勞的成效， 如新鮮蔬菜、瓜果等。 多吃高蛋白食品：人體熱量消耗太大也會感到疲勞， 所以應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚 、蛋等。

想要快速有效實現瘦身減肥， 那麼你就要好好看看你是不是有這些不良的生活習慣。 如果你有的話， 那麼可要趕快糾正， 才能有效減肥。