【導讀】許多家長為了孩子長得更高， 會要求天天喝牛奶或吃鈣片， 認為只要鈣質補夠了， 就能快速長高， 鈣質和長高沒有直接的關係， 想要孩子長高蛋白質比鈣更重要。 鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度；實際會影響長高的關鍵營養素是蛋白質， 能激發基因的潛能。 此外， “睡眠長高術”中可促進發育的生長激素， 也是由蛋白質合成的荷爾蒙， 下面為你介紹想要孩子長高蛋白質比鈣更重要。
想要孩子長高蛋白質比鈣更重要
不過， 健康的身體才能促進骨骼發育和成長， 激發長高的潛能， 而要維持身體機能正常運作，
也就是說要想長高， 蛋白質、碳水化合物和維生素缺一不可， 均衡飲食最重要。 下面推薦幫助長高的蛋白質食物：
1.乳製品
牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸， 是人體鈣質最好的來源， 也可以多吃乳酪、優酪乳， 注意不要用含乳飲料代替牛奶。
2.豆製品
人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。 大豆除甲硫氨酸較少外， 其餘均較豐富。 此外大豆含鈣豐富， 是人體鈣的一個重要來源。
想要孩子長高蛋白質比鈣更重要
3.動物性食品
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備， 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。
想要寶寶個子高注意睡眠
腦下垂體分泌的生長激素， 是刺激孩子生長的重要激素。 人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的， 其分泌量睡眠時高於覺醒時。 睡眠不足會影響孩子長個兒， 一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時， 2~6月為15~18小時；6~18月為13~15小時；18月~3歲為12~13小時；3歲~7為11~12小時。
孩子每天所需睡眠時間， 個體差異較大， 如果有的孩子睡眠時間較少， 但精神、情緒和生長發育正常， 也不必強求。 同時， 每晚9時到10時人的生長激素開始進入分泌旺盛時期， 這時候進入深睡眠對長高是有幫助的。
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