很多人對於李小龍的截拳道的瞭解時， 很殘暴、力量很足， 其實截拳道最講究的是速度， 截拳道實戰以速度制勝， 以迅雷不及掩耳之勢擊倒對手。
在雙方格鬥時， 有經驗的格鬥者一般不主動進攻對方， 而是待對方攻來再打， 或對方稍一出動， 我即出招以攻為守， 擊敵於攻擊之中。 其核心思想為“敵不動， 我不動;敵欲動， 我則先發制人”， 亦是宗師李小龍截擊封殺術之要旨。
截拳道實戰：
1、截擊前低鞭腿法：雙方成格鬥式(甲為黑衣者， 乙為白衣者)。 甲欲以前低鞭腿擊乙腿部。 乙觀其襠胯一晃， 隨機起寸腿截擊，
要點：眼毒， 余光掃四方;腿快， 你打我亦打。
2、截擊後高邊腿法：呈格鬥式， 甲欲以後鞭腿擊乙背部。 乙觀其胯一晃， 速起前寸腿截擊甲支撐腿膝關節， 令甲倒地， 踢腿不見腿。
要點：攻其不備， 甲起腿， 乙即截擊， 身形靠近以利發勁。
3、截擊直蹬腿法：雙方成格鬥式。 甲欲以前蹬腿踢擊乙腹部。 乙觀其胯一晃， 速跟半步， 起前寸腿截擊， 斜挫甲腳腕， 令其倒地， 半步當先， 腿起人倒。
要點：不待甲蹬腿出來， 稍一露形， 乙即起腿截擊， 跟步起腿， 步到腿到。
4、截擊直拳法：雙方成格鬥式。 甲欲以前手直拳擊乙面部。 乙觀其肩一聳， 速起前寸腿截擊甲肋骨 ， 令其倒地， 以攻為守， 攻其不守。
要點：起腿斜向上彈踢， 挫肋而上， 同時防守上盤， 支撐腿微屈，
“截拳道並非傷殘之法， 而是一朝向生命真諦追尋的坦蕩大道， 我們只有在瞭解自己時， 方足以看透旁人， 而截拳道則是朝向瞭解自己之道而邁進”(李小龍)。 武道的修習行之於外則為臟腑、軀體、四肢之鍛煉， 行之於內則為思想品質、毅志之修煉， 截拳道的尚武是求真的藝術， 是修習者人生的追求。
速度是截拳道實戰的精髓：
速度與肌肉力量有著直接的關係， 所以， 如果具備一定腿部力量， 也就具備了一定的速度， 因此， 下面要介紹的幾種速度訓練法， 其練習形式同力量訓練差不多。 但是， 速度又不完全取決於力量， 肌肉是否放鬆、動作是否正確， 也都影響著速度， 所以以下訓練方法與力量訓練有所不同。
衝刺跑：爆發力是速度的源泉， 訓練爆發力最好的方法莫過於衝刺跑。 進行衝刺跑時?要明確目的， 以三十到六十米的距離為宜， 跑前要注意熱身， 防止肌肉拉傷。 最好不要將此項訓練放在訓練的前段進行。
拉力踢腿練習：準備一條橡膠繩， 將其一端綁在堅固的柱子上， 另一端套在一隻腳上， 用這只腳練習各種踢法。 要注意， 進行勾踢等踢擊性腿法時， 要將橡膠繩套在踝部;進行側踢等蹬擊性腿法時， 要將皮筋套在腳上。 初練時， 可站得離柱子近些， 橡膠繩在完成踢擊動作時方能拉直。 待功力增長後， 可逐漸遠離柱子， 使橡膠繩在未踢時便已基本拉直。
全力出腿練習：以截拳道警戒式站立， 按各種腿法要領出腿控踢。
空踢練習：練習速度最終要用在攻擊動作上， 所以單純地重複該動作， 是提升速度的好方法。 前面的各種訓練可以讓你初具力量與速度的基礎， 而空踢練習則能讓你將這種素質應用於踢擊上。 進行空踢練習時， 最好每日重點練一條腿， 其它腿法相對少練一些， 分組進行練習，
以上是對於截拳道實戰加強速度訓練的方法介紹， 更多有關截拳道方面的內容， 請在養生之道網搜索“截拳道”可以瞭解更多。
