導讀: 高度近視吃什麼比較好?保護視力, 防治眼部疾病, 需要從多個方面著手, 其中注意營養, 對改善視力也有一定的幫助……
一、維生素A食物
富含維生素A的食物, 維生素A與正常視覺有密切關係。 如果維生素A不足, 則視紫紅質的再生慢而且不完全, 暗適應時間延長, 嚴重時造成夜盲症。 如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病, 此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍, 還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。 維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
二、維生素C食物
富含維生素C的食品, 維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害, 從而延緩白內障的發生。 含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
三、含鈣食物
鈣與眼球構成有關, 缺鈣會導致近視眼。 青少年正處在生長高峰期, 體內鈣的需要量相對增加, 若不注意鈣的補充, 不僅會影響骨骼發育, 而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低, 晶狀體內壓上升, 致使眼球的前後徑拉長而導致近視。 含鈣多的食物, 主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
四、含鉻食物
缺鉻易發生近視,
五、含鋅食物
鋅缺乏可導致視力障礙, 鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。 眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅, 鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸, 維持視網膜色素上皮的正常組織狀態, 維護正常視力功能。 含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。