烈日， 高溫， 酷熱……如火如荼的盛夏隔著一層玻璃在窗外肆虐， 白領女性們在空調房裡卻是個個“冰肌玉骨， 清涼無汗”。 常年恒溫的寫字樓， 其實無謂寒暑， 再配以薄透露的夏裝， 赤足， 涼鞋……其實何止無汗， 甚至還有些寒意呢！冰肌玉骨這個形容， 倒是很貼切地描述了女性越來越普遍的體寒症狀。 而體寒對於女人來說會引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調， 簡直是萬病之源。 尤其是到夏季， 有體寒、特別是隱藏性體寒症狀的白領女性更是急速增加。
●現代女性體寒的人數大大增加
為什麼夏天體寒的女性越來越多？現代女性很多不愛運動， 久坐空調房， 出汗少、血液迴圈不暢， 手腳冰冷；而夏天又為了逞一時痛快， 常吃生冷食物；還有一個誤區， 現代女性常被灌輸“要美麗就要多喝水”的觀念， 其實， 過量的水反而吸走身體熱量……凡此種種， 以致現代女性體寒的人大大增加。
●認識隱藏性體寒
體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷， 並因此而感覺痛苦與不快的狀態。 現代女性半數以上都會有體寒的症狀。 如包括對體寒不自覺的“隱藏性體寒”女性的話， 說現代女性七八成有體寒症狀也絕不為過。
夏季持續低體溫也是美麗大敵夏天， 空調和痛快飲水都會讓人覺得一時很痛快，
●體溫下降1℃， 免疫力約下降37%
大敵1：空調
空調無處不在， 辦公室， 家、餐廳， 計程車……更可怕的是， 我們已漸漸習慣了空調的無處不在。 這樣低體溫化就持續進行， 導致體寒的增加。 過去36.5℃的體溫如今降得更低。 而體溫只要下降1℃， 免疫力就會下降約37%， 基礎代謝也會下降12%。 免疫力的下降就會招致各種疾病的到來， 特別是易患婦科病。 而基礎代謝下降脂肪也就更容易堆積， 為什麼你吃得少少還是體態漸寬？體溫低也難逃干係。
大敵2：冷食
別小看夏天飲水， 雖然說飲水能夠使血液迴圈變流暢， 但攝取過多也會成為體寒的元兇。 特別是在本來就清涼少汗的空調房。
●體寒會招致胃腸功能紊亂等疾病
體寒會引發胃腸功能、植物神經功能的紊亂， 引起消化不好、心悸、失眠、痛經、經前浮腫等問題。 而體寒導致血液迴圈惡化， 血液無法將老化廢物排出， 肌膚上就會產生不光滑的浮出物， 引起肌膚不夠光滑， 直接影響女人的美麗。 並且， 當血液迴圈不暢時， 心臟和脾臟也無法正常工作， 精神抑鬱， 從而引起心理不適。 所以， 這個夏天就要通過治療體寒恢復美麗，
●消除隱藏性體寒， 做夏日健康美女
生薑紅茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果， 養成每天飲用3-5杯的習慣， 身體越來越溫熱， 肌膚越來越光滑。 制法：切細的生薑放入紅茶中， 然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。 如果時間不充裕， 紅茶包及管狀的生薑產品也可以。 將切片的生薑放入水中並煮沸， 再加入紅茶包也可以。 感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。
運動健身
肌肉製造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。 特別是通過下半身肌肉的使用， 能夠使慢流的血液加速流回心臟， 具有促進全身血液迴圈的效果。
方法1：保持腳尖站立 注意不要過分用力， 而保持自然的姿勢站立。 然後開始做拉伸背部的運動。
方法2：手指拉伸運動 手指在胸前鉤起， 用力約7秒鐘左右， 兩手向外拉伸。 之後松力。 在松力的瞬間， 能夠感受到血液的瞬間沖流， 而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。 這樣重複幾次血液迴圈就會漸漸變流暢。
方法3：練習下蹲動作 將兩腿打開與肩同寬， 兩手在頭後交叉， 腳尖微微向外側打開。 做好這樣的姿勢以後， 就將背部的肌肉拉伸， 一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。 將姿勢儘量做開， 然後再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。 5-10次為1組， 休息1分鐘左右再做5組。 最初拉伸範圍小些也可以。
健康飲食
寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀。 徹底治療體寒會需要較長的一段時間。在生活中多加注意，並且長久堅持健康的生活習慣十分重要。因為，再沒有比自己再體貼更細心的醫師了。
避免進食過量。能量固然重要，而“進食過量”就會造成相反效果。如果進食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滯留。但腹部的集中溫熱相反就會導致手腳的寒冷，所以進食的時候達到八成飽為佳。
多吃蘋果少吃香蕉。產於南方的食品以及夏季的食物會造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶（南方產）的食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫熱身體。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。
陰性食物要加熱食用。牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬於“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工的話就能夠轉換為陽性。所以，容易造成體寒的食物經過加熱加工的話再攝取也可以。
用鹽溫熱身體。鹽分攝取過多雖然不好，但在中醫當中鹽分有著溫熱身體的作用，所以適當地攝取具有調整血液迴圈的效果，礦物質豐富的天然鹽也很不錯。
適當控制體內水分。“多餘的水分”是體寒女性的大敵。過剩攝取水分會在身體記憶體積，而水會吸收熱量。體寒會導致能夠起到排水作用的腎臟機能的低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。
徹底治療體寒會需要較長的一段時間。在生活中多加注意，並且長久堅持健康的生活習慣十分重要。因為，再沒有比自己再體貼更細心的醫師了。避免進食過量。能量固然重要，而“進食過量”就會造成相反效果。如果進食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滯留。但腹部的集中溫熱相反就會導致手腳的寒冷，所以進食的時候達到八成飽為佳。
多吃蘋果少吃香蕉。產於南方的食品以及夏季的食物會造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶（南方產）的食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫熱身體。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。
陰性食物要加熱食用。牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬於“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工的話就能夠轉換為陽性。所以，容易造成體寒的食物經過加熱加工的話再攝取也可以。
用鹽溫熱身體。鹽分攝取過多雖然不好，但在中醫當中鹽分有著溫熱身體的作用，所以適當地攝取具有調整血液迴圈的效果，礦物質豐富的天然鹽也很不錯。
適當控制體內水分。“多餘的水分”是體寒女性的大敵。過剩攝取水分會在身體記憶體積，而水會吸收熱量。體寒會導致能夠起到排水作用的腎臟機能的低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。
