夏末初秋的季節裡為寶寶護眼吃什麼好呢?有很多食物都有保護眼睛的作用, 媽媽可以嘗試為孩子烹飪一些美味護眼的食譜哦。 在這裡, 小編要推薦的1歲寶寶食譜就有護眼的功效, 快來學兩招吧。
初秋寶寶護眼的營養元素
含鈣食物:飲食缺鈣, 則會引起幼兒神經肌肉興奮性增高, 使眼肌處於高度緊張狀態, 從而增加眼外肌對眼球的壓力, 時間久了容易造成視力損害, 所以, 多給孩子攝入含鈣的食物, 瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣, 但食物鈣含量普遍較低,
含維生素A食物:含維生素A的食物可以預防結膜和角膜發生乾燥和退變, 可預防和治療“乾眼病”。 眼睛的角膜乾燥, 容易被細菌侵人而發生潰爛, 可以造成穿孔, 導致失明。 維生素A還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。 嚴重缺乏維生素A時容易患夜盲症。 富含維生素A的動物I生食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心自薯以及橘子、杏子、柿子等。
含維生素C食物:維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一, 缺乏維生素C容易使水晶體發生渾濁, 從而患上白內障。 多給幼兒攝取含維生素c的食物, 如各種蔬菜和水果, 其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。
含鉻食物:當人體內鉻含量下降時, 胰島素的作用就明顯降低, 使血漿的滲透壓上升, 導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也發生變化, 促使結晶體變凸, 屈光度增加, 造成弱視、近視。 人體所需的鉻應從天然食物中攝取, 如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。 此外, 瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿蔔、也有一定的含量。 媽媽要注意, 寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發生改變,
鹼性食物:身體疲勞是由於體內酸陛代謝產物大多使人體內環境偏酸所致, 眼睛疲勞也不例外。 體內環境偏酸時, 會使得角膜、以及具有調節眼睛疲勞的睫狀肌發生變化, 彈性和抵抗力下降, 容易形成近視和弱視。 如果多吃鹼性食物就會中和體內偏酸的環境, 由此解除眼部的疲勞。 鹼性食物有粗米、蘋果、柑橘、海帶及豆角、青椒等新鮮食物, 媽媽要想方設法使孩子多吃這些鹼性食物。
含核黃素食物:核黃素能保證跟睛的視網膜和角膜的正常代謝和發育。 富含核黃素食物有牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
接下來, 就來看看護眼的食譜都有哪些吧。
初秋寶寶護眼吃什麼
松仁玉米餅
原料:甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量
做法
將甜玉米粒入開水鍋中焯一下, 撈出。
將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻, 松仁過油炸至微黃。
鍋中塗層油, 均勻攤上玉米粒, 撒上松仁, 煎至底面微黃即可。
五彩雞蛋煎餅
原料:胡蘿蔔絲、 豬肉絲、生菜、雞蛋、麵粉, 橄欖油、鹽;
做法
生菜葉洗乾淨備用, 將豬肉絲用橄欖油炒熟, 胡蘿蔔絲過開水燙熟備用;
和適量的麵糊, 用平底鍋或不粘鍋做薄煎餅(可軟可脆), 等煎餅快熟時, 將雞蛋攤平在煎餅上, 然後放入豬肉絲, 胡蘿蔔絲, 生菜葉, 卷起來, 切成2份。
為孩子護眼, 日常生活習慣也同樣重要哦。