練習瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的， 不僅能起到非常好的減肥瘦身的作用， 而且還能豐胸， 提高我們的自信心， 那麼生活中辦公室瑜伽的練習方法是怎樣的呢?接下來就讓我們一起隨著辦公室瑜伽視頻來看看吧!
辦公室瑜伽既減肥又豐胸
轉背姿勢
方法
首先我們可以坐在椅子上， 右手扶左膝關節， 左手扶在背後或右髖關節上， 然後在吸氣的時候開始轉體靜止15-3O秒， 自然呼吸即可。
左右各做四次。 意識力集中在腹部。
注意事項
當我們進行回轉的姿勢的練習的時候要注意將我們的胸，
功效
能有效消除背骨的彎曲。 緩解腰痛、背痛及腳的風濕， 時常擰轉腹部， 能有效刺激脊柱和各內臟器官， 使皮膚更好。
還會使身體非常舒適， 頭腦清晰， 消除肩、脖頸的淤血。 消除緊張， 增強工作活力。
體內側拉伸式
練習步驟
單腿伸直， 骨盆立起， 身體慢慢往前傾。
注意牽引我們的骨關節， 練習的時候要注意將動作放慢一些， 這樣的練習除了具有很好的塑形效果之外， 還可以很好的美容。 深呼吸， 緩慢進行動作。 除了塑形， 還能減輕腰部勞累。
蛇式變化式豐胸
Step1
俯臥在瑜伽墊上， 膝蓋彎曲跪在地板上， 上身和手臂貼在地面上， 之後用雙手支撐地面，
Step2
保持這個姿勢10秒鐘後恢復到初始姿勢， 再重複練習。
通過這一式的練習不僅可以幫我們有效的實現豐胸的目的， 還會滋養我們的胸部， 讓我們的胸部更加堅挺健康。
這一動作可鍛煉胸部肌肉， 可以調整因久坐造成的脊椎傾斜， 讓背部線條更漂亮， 同時改善含胸的不良姿勢， 堅持練習這個動作， 胸部會越來越挺拔。
伸展健胸
這組動作可令胸部更結實， 注意手要伸直， 不可彎曲。
Step1
挺直身子， 雙手握拳， 手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角， 吸氣。
Step2
練習的過程中要注意我們的呼吸節奏， 兩手向前推動的時候要儘量借助我們的胸部力量， 重複這樣的練習十次左右。
