夏季常吃這種瓜排毒又減肥

吃什麼瓜可以排毒減肥

不同的食物對人體的作用也是不同的， 而排毒減肥也是如此。 想要達到排毒減肥的目的只有食用這幾種瓜才是最快的排毒減肥方法， 趕快瞭解一下吧!

1黃瓜

黃瓜是夏季常見的蔬菜， 很多人會把它當所水果食用， 人們之所以喜歡食用它主要是因為它具有生津止渴、清熱利水、降血脂、降血糖、美白肌膚等功效。 它除了具有這些功效之外， 還具有排毒、減肥的作用。 每天不必過多的食用它， 建議每天一根。

2苦瓜

苦瓜的功效是諸多人知道的， 但由於它的味道獨特， 一般年輕人不怎麼喜歡食用它，

只有中老年人較喜歡。 常吃苦瓜不但具有降血糖、降血脂、防癌、清熱解毒、明目利尿等功效， 而且還具有減肥的作用。 這種瓜的功效雖然多， 但它屬於寒性食物， 建議脾胃不好的人群最好少食用它， 千萬不可貪嘴哦!

5食物作晚餐 減肥又營養

夏天到了， 怎麼保持良好身材?近日， 美國“美好飲食”網站撰文指出， 只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種， 長期堅持， 就能幫你趕走多餘脂肪。

1豆類

豆類能讓你覺得更飽。 最新研究顯示， 豆類更有助於去除腹部脂肪。 秘密就在於可溶性膳食纖維。 維克森林大學的學者指出， 每天攝入10克可溶性纖維， 內臟脂肪會在5年後減少3.7%。 吃豆類易脹氣的人， 可以選擇中午吃。

2紅辣椒

新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝， 從而減少脂肪累積。 專家建議， 晚上吃紅辣椒要適可而止， 以免影響睡眠。

3涼拌綠葉菜

多吃綠葉菜， 尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。 賓夕法尼亞州立大學的研究顯示， 每餐的第一道菜吃沙拉， 能幫助你少吃12%的能量。

4醋

亞利桑那州立大學營養系主任介紹， 醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化， 因此能減少每餐攝入的能量。 有研究指出， 每餐1勺醋， 每天攝入的總能量能減少200—275千卡。

5粗糧

粗糧有豐富的膳食纖維。 如果害怕晚餐不好消化， 喝一碗濃稠的八寶雜糧粥， 減肥又營養。

五大健康排毒減肥方法

1多吃富含鹼性的食品

首先， 我們來做個體內清潔大掃除， 將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。

最理想的對策是定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁， 另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。 平時為了預防酸過度症， 你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應占80%， 而酸性食品如肉類、牛奶、精製麵粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

平日我們所攝入的食品， 如肉、魚、蛋和穀類等， 均屬生理酸性， 而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。 倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分， 這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。 如果你又不能將它們及時排出體外， 那麼它就會侵害你的表皮細胞， 使你的皮膚失去彈性和細膩。 多吃富含鹼性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。

2鹼性浴療法

鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉， 從而使肌膚變得更有彈性、緊實。 你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。 在浴缸中浸泡的時間越長， 浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判斷)。 由於浴療對人體來說十分辛勞， 因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。 如果你想快速浴療， 也可改為淋浴， 它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

方法如下：在潔膚後， 在浴巾上撒一點浴鹽， 然後從兩腳開始往上搓擦全身， 待肌膚略幹後， 用溫水淋浴， 將全身沖洗乾淨。

3強力按摩法

早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩， 它被譽為促進身體排毒的真正妙方。

按摩加速血液迴圈和淋巴流暢通， 從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。 通常可採用圈狀按摩手法， 自下而上地對全身施加按摩力， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。 若想提升按摩的效果， 在按摩結束後， 再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。 有條件的話每週再用海藻泥濕敷身體一次， 它不僅能清潔堵塞的毛孔， 促進肌膚順利排酸， 而且還能緊實肌膚。

4身心放鬆 集聚能量

倘若你想要進行身體排毒， 呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸——呼吸不僅給你的身體輸送氧氣， 而且對你的內臟施以按摩， 清除體內廢物， 保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。 正確的呼吸方法，要通過練習才能掌握：採取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然後用鼻做腹式深呼氣，重複做5次。此外，健康睡眠能促進體內淨化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在淩晨2點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。

5印度排毒手指操

這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。

解毒：先將兩手放在身前，然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上，保持此姿勢5分鐘。

排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。

結語：想要在夏季達到排毒減肥的目的其實也是非常簡單的，只要食用上文中的兩種瓜就可以了。雖然食用這兩種瓜的功效是諸多的，但食用的量最好具有科學性，不可過量的食用，這樣才能對身體是有益的。

正確的呼吸方法，要通過練習才能掌握：採取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然後用鼻做腹式深呼氣，重複做5次。此外，健康睡眠能促進體內淨化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在淩晨2點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。

5印度排毒手指操

這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。

解毒：先將兩手放在身前，然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上，保持此姿勢5分鐘。

排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。

結語：想要在夏季達到排毒減肥的目的其實也是非常簡單的，只要食用上文中的兩種瓜就可以了。雖然食用這兩種瓜的功效是諸多的，但食用的量最好具有科學性，不可過量的食用，這樣才能對身體是有益的。