很多人的肌膚並不是很理想， 比如粗糙、暗淡、浮腫、鬆弛、皺紋、衰老等肌膚問題正困擾著愛美女士。 那麼除了飲食和護膚品的調理之外， 還有什麼方法能夠幫助美容養顏呢?小編告訴你還可以通過美容瑜伽來美容養顏效果哦， 每天只需幾分鐘， 輕鬆擁有完美小顏。
初級瑜伽視頻教程
駐顏冥想
注意事項：採取舒適坐姿， 避免腿部酸麻。
功效：通過冥想， 實現面部的美容效果， 堅持每天練習， 一定會見到成效。
1、自然坐姿， 迅速溫熱雙手。
2、閉上眼睛， 雙手掌中等力度按壓面部保持深長均勻的呼吸， 關注臉部，
3、再次集中注意力到臉部， 想像溫度慢慢冷卻， 冥想1-3分鐘， 慢慢睜開眼睛。
頭倒立式
注意事項：高血壓， 心臟病， 頭痛， 發燒， 耳部發炎， 嚴重頸部問題或者和處於經期的女性不宜練習， 練習時不要戴眼鏡。
功效：促進全身血液迴圈， 明亮雙眼， 提高視力， 烏黑亮發， 減少眼部皺紋。
1、英雄式坐姿。
2、雙手抱肘， 小臂落地， 固定手肘的位置。
3、雙手相扣， 形成一個正三角形， 頭部置於雙手間。
4、吸氣同時， 雙腿繃直， 雙腿前移至背部和地面垂直， 感受血液倒流， 面部帶來滋養。
5、呼氣同時， 膝蓋落地， 臀部在雙腳上， 雙拳重疊， 支撐前額， 閉眼放鬆
犁式
功效：滋養面部和頭皮， 令皮膚光滑， 同時調整甲狀腺， 改善新陳代謝， 治療便秘， 排出體內毒素， 促進肝臟排毒， 消除腰、腿部的脂肪。
1、仰躺， 身體放鬆。
2、吸氣， 兩腿往上伸直與地面垂直。
3、呼氣， 兩腿向後擺至兩腳伸過頭後， 臀和下背自然離開地面， 雙手托住背部。
4、手臂貼緊地面， 緩慢而有規律的呼吸， 保持30-60秒。
5、慢慢還原， 調整呼吸。
瑜伽小常識
No1.
瞭解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗， 這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。 雖然瑜伽適合每個人學習， 但第一步是需要瞭解自己的體能與健康， 才能相輔相成達到自己預期的改善效果。 尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，
No2.
想從瑜伽中獲得什麼
在探索這項具有千年歷史的運動之前， 先問問自己以下幾個問題：你覺得瑜伽哲學是什麼?你認為瑜伽課程所教授的內容是什麼?你希望從中獲得什麼?教授瑜伽的老師有哪些類型?以上問題， 是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前， 對於不清楚的問題把答案找出來， 以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時， 能完全掌握到要領，
No3.設定目標
在你確定目標之前， 要先知道， 目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作， 不要把自己逼得很緊， 目標不是非要成功不可的雄心壯志， 為自己定下的目標要貼近自己的身心， 這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。 其實要挑選什麼樣的瑜伽中心都無所謂， 只要越貼近你、越瞭解你的需求， 給自己打個分數， 真正對自己的身心有幫助、有進步， 這就是真正適合你的瑜伽。
