如今很多正在減肥的美女們都喜歡打網球， 因為網球運動是一項男女都適宜的體育運動， 但是你知道不正確的打網球會讓自己變胖嗎？所以在打網球前你需要瞭解打網球的好處和打網球的注意事項， 下面就讓小編教大家怎樣正確的打網球可以讓自己更瘦吧！
網球是一項全身運動的體育活動， 它時尚且具有挑戰性。 打網球不僅能鍛煉我們的身體， 還能增強我們的意志力。 在打球時遇到的所有的壓力都是要自己來進行承擔和調節的。 網球運動孕育在法國， 誕生在英國， 普及在美國， 現在全世界各國人民都非常喜愛它，
因此現在利用打網球來健身減肥的人非常多， 但是你知道不正確的打網球方法可以使我們增肥哦！
正確的打網球才能更瘦
打網球要注意自己的心態， 這樣我們才可以做的更好。 有一個好的心態決定我們打球的效果。
不要當自己是職業運動員， 見了誰都想贏。 這點對美眉來說比較容易做到， 好勝心太強並不是一件好事。
既然網球只是一項健身運動， 就不必掌握全面的技術， 不需要強烈的上旋， 不需要快速的移動， 你可以等球落地兩次後再回擊。
累的時候就需要多休息一會， 這樣可以有效的控制身體發胖。
總之， 只要學會控制好運動量， 使自己既能出汗， 又不至於第二天感到腰酸背疼， 就達到了鍛煉目的了。
掌握正確的動作要領
很多人都認為， 打網球是一種很費力的運動， 其實這是誤解。 正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作會使打網球變得簡單很多。
要找一件好的兵器
現在市場上有很多專為女士設計的球拍。 不要小看這些球拍的作用， 它們一般都採用新型材料製成。
這種網球拍重量輕， 拍面彈性和減震性能極佳， 能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量， 防止美眉們變成粗大壯。
好的默契很重要
儘量找球打得比較好的朋友陪你玩。 你的對手如果能很好地控制回球落點時， 你就不必滿場飛奔，
如果你的對手非常有經驗， 能夠把球平均地分配到你的正反手位置， 而你又是用雙手反拍的話(強烈建議美眉用雙手反拍)， 你甚至不必擔心打球會令你一隻胳膊粗一隻胳膊細。
打網球是一項很好的體育運動， 我們要矜持打網球這樣可以起到一個增肥的作用， 如果我們不想增肥， 那麼我們就要注意一些方法了， 相信介紹了那麼的方法大家是不是瞭解了很多了， 讓我們一起去努力吧。
網球運動容易出現的損傷要注意
1、磨出水泡
很多打網球的業餘愛好者和初學者在打網球時都很容易受傷， 出現最多的就是雙手磨出水泡， 主要的原因可能是握力差，
另一個原因就是技術動作不準確， 常將球打在球拍的甜區外、拍框邊緣等處， 增加了手掌與拍柄的摩擦強度；其次是在擊球準備、引拍、揮拍整個動作過程中， 手腕過於緊張， 握拍太死;最後可能是拍柄不合適。
還有的業餘愛好者腳底容易磨出水泡， 可能是運動鞋不合適造成的。 建議初學者應在掌握正確技術動作的基礎上， 鍛煉手的握力， 還要選擇適合自己的球拍， 舒適的球鞋。
2、肌肉拉傷
肌肉拉傷是指肌肉主動收縮或被動過度拉長時造成的肌肉微損傷或部分撕裂或完全撕裂。 肌肉拉傷在大眾網球運動中較為常見，
3、肌肉痙攣
肌肉痙攣俗稱抽筋， 最易發生於小腿、足底和手指。 可能的原因有冬天寒冷的環境下， 室外溫度較低時， 如果沒有充分的準備活動， 肌肉受到低溫刺激時， 興奮性增高， 容易發生肌肉痙攣。 電解質丟失過多。 打一場球往往會出很多汗， 其中會有電解質隨汗液大量丟失，當電解質丟失過多時，肌肉的興奮性增高，可發生肌肉痙攣。尤其是夏天打球的時候，要特別注意水及電解質、維生素的補充。因此建議打球時準備適當的水和運動飲料。
當然有條件的可以準備運動飲料，沒有條件的可以在水中加點食鹽。肌肉疲勞。疲勞的肌肉比正常的肌肉硬，也就是張力大，運動時用力越多，越疲勞的肌肉就越容易抽筋。因此建議大家打球的時候控制好時間，不要一次性運動過久，或者運動時增加運動間隙，這樣不至於導致過度疲勞，還能預防運動損傷。
4、關節損傷
關節扭傷是由於關節發生異常扭轉，使關節囊周圍或附近其他組織受損。如踝關節扭傷多數是由於急停或奔跑時腳外側先觸地面而單側腳踝難以支撐身體因慣性或制止慣性而產生的強大力量，從而導致踝關節韌帶、肌肉以致骨骼的損傷。
腕關節扭傷多由於技術動作不規範導致，如發球時只使用手臂或手腕力量，或正手擊球時沒有依靠轉腰轉肩的力量而直臂擊球。腰部扭傷多發生於球員急停並變向轉身跑的時候。
結語：通過上面文章的閱讀，相信大家對如何正確的打網球有了更多的瞭解，只有正確的使用網球健身才能變瘦哦！長期打網球不僅能使我們的身材更加健美，也能促進我們的反應能力。小編希望今天的介紹能夠幫助到大家！
其中會有電解質隨汗液大量丟失，當電解質丟失過多時，肌肉的興奮性增高，可發生肌肉痙攣。尤其是夏天打球的時候，要特別注意水及電解質、維生素的補充。因此建議打球時準備適當的水和運動飲料。當然有條件的可以準備運動飲料，沒有條件的可以在水中加點食鹽。肌肉疲勞。疲勞的肌肉比正常的肌肉硬，也就是張力大，運動時用力越多，越疲勞的肌肉就越容易抽筋。因此建議大家打球的時候控制好時間，不要一次性運動過久，或者運動時增加運動間隙，這樣不至於導致過度疲勞，還能預防運動損傷。
4、關節損傷
關節扭傷是由於關節發生異常扭轉，使關節囊周圍或附近其他組織受損。如踝關節扭傷多數是由於急停或奔跑時腳外側先觸地面而單側腳踝難以支撐身體因慣性或制止慣性而產生的強大力量，從而導致踝關節韌帶、肌肉以致骨骼的損傷。
腕關節扭傷多由於技術動作不規範導致，如發球時只使用手臂或手腕力量，或正手擊球時沒有依靠轉腰轉肩的力量而直臂擊球。腰部扭傷多發生於球員急停並變向轉身跑的時候。
結語：通過上面文章的閱讀，相信大家對如何正確的打網球有了更多的瞭解，只有正確的使用網球健身才能變瘦哦！長期打網球不僅能使我們的身材更加健美，也能促進我們的反應能力。小編希望今天的介紹能夠幫助到大家！
