夏季怎麼判斷身體缺水

養生之道網導讀：

夏季怎麼判斷身體缺水呢？炎熱的夏季到來， 氣溫的升高使人體內水分大量流失， 如果不及時補充水分， 容易導致出現脫水。 那麼夏季怎麼判斷身體缺水？下面小編告訴你， 一起來學習吧。

夏季怎麼判斷身體缺水？

1、口腔乾燥舌頭腫脹

身體缺水的第一信號是口渴。 脫水會導致口幹和舌頭輕微腫脹， 所以夏季要及時喝水。

2、注意尿液顏色

尿液的顏色能夠告訴你身體是否缺水。 如果尿液的顏色越深， 說明缺水越嚴重。 如果是幾乎透明狀， 可能攝入的水過多。

3、臉紅

大腦的85%由水分組成。 大腦一直沉浸在鹹味的腦脊髓液中。

所以對極細微的缺水也極度敏感。 在人體的眾多器官中， 大腦擁有水分供應的優先權。 當乾燥的身體持續脫水或體溫上升時， 大腦即使犧牲其他組織也會優先保證腦血管的血液量。 當水分供應不足時， 大腦會以一定的比例膨脹腦血管， 因此臉會變紅。

4、出現便秘

為了防止身體乾燥， 小腸的最後一節和大腸善於吸收水分。 如果體內水分不足， 大便在通過小腸和大腸時， 會變得又硬又圓。 而且缺少潤滑劑， 其移動速度將變得緩慢。 這樣就出現了便秘。

5、皮膚膨壓

皮膚膨壓， 就是皮膚改變形狀之後恢復到正常狀態的能力， 可以用來判斷缺水的程度。 如果你用手背擠壓一會皮膚， 如果短時間內能恢復正常，

說明不缺水。 如果恢復緩慢， 意味著要補水了。

6、頭暈目眩

導致頭暈目眩的原因有很多， 如果身體沒有宿疾， 營養攝取得也均衡， 那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。 血液的94%由水分組成。 水分不足會使血壓下降， 血壓下降會減少進入大腦的血液量， 造成某種腦缺血症狀。 大腦缺水時， 人就會像缺氧一樣感到眩暈。

7、消化不良

身體缺水導致垃圾堆積在體內， 我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾， 用全部的能量清除體內垃圾， 而不去執行每日都要進行的細胞再生工作。 因此缺水會導致眾多身體器官， 尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力， 特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。

8、疲憊

身體不能儲存水分， 我們喝的水被用於消化、吸收、能量製造、清除垃圾等很多方面， 剩下的水分則全部通過小便排出體外。 所以不經常喝水， 長期缺水容易導致血流量和血壓下降， 血液含氧量也隨之下降；缺少足量氧氣， 肌肉和神經功能就會削弱， 因而更容產生疲勞感。

9、心悸

心臟與身體其他肌肉一樣， 脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

10、感覺過熱

水在調節體溫方面發揮著關鍵作用。 一旦感覺過熱， 身體就會通過出汗降低體溫。 而身體一旦脫水， 就會停止出汗並出現身體過熱現象。

11、肌肉痙攣

長期缺水會造成身體電解質失調， 導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

夏季怎麼判斷身體缺水？小編已經介紹完了，

僅供參考喔！