肩椎炎的危害 緩解肩椎炎的鍛煉方法

導讀：肩椎炎是50歲左右人的常見疾病， 長期伏案工作的人也易患肩椎炎。 那麼， 肩椎炎的危害， 以及緩解肩椎炎的鍛煉有哪些呢?四季養生網小編來告訴大家。

肩椎炎的危害：

肩關節是人體全身各關節中活動範圍最大的關節。 其關節囊較鬆馳， 關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。 由於肌腱本身的血液供應較差， 而且隨著年齡的增長而發生退行性改變， 加之肩關節在生活中活動比較頻繁， 周圍軟組織經常受到來自各方面的磨擦擠壓， 因而容易發生慢性勞損。

緩解肩椎炎的鍛煉方法：

1、面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上升。

2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。

3、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,儘量上提 ,以碰到肩胛骨為度。

4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。 上述鍛煉可從不同方向活動肩關節與韌帶 ,逐步恢復其功能。

5.每天早晨掄胳膊。 正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍.