到了冬季，
人們都不愛運動所以是最容易長肉肉的時段。
而這個時段也是女性最害怕的時段，
因為如果發胖了就會讓自己的身材變型。
可是長胖容易想瘦就特別的難。
如果才能讓自己瘦下來呢，
採用怎樣的方法才是正確的減肥方法。
如果想瘦也很簡單， 比如說每天控制飯量， 即使是再餓也不能吃， 只吃水果， 蔬菜不要吃主食。 時間久了就會瘦下來。 可是像這樣的瘦法， 只會影響到了自己的身體健康， 雖然能瘦了但是沒有了健康的身體。 所以我們必須要找到不影響身體健康又能瘦下來的方法。
1、控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，
在膳食中應減少些肥肉，
增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。
要少吃鹽，
鹹的東西吃得越多，
就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，
這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，
它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，
同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，
吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。
請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
正確的減肥方法就是要利用好的減肥方法， 既能起到減肥的作用， 而且還不會影響到自己的身體健康。
