編者按：現在部分健身初學者容易進入一些健身的誤區， 進入這些誤區不僅健身功效減半還有可能讓你的身體受傷。 健身新手應該重視哪些健身誤區呢?
健身誤區一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的健身計畫時願意承擔任何代價， 他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計畫， 打算用激進的方式快速見效。 然而經過一段時間痛苦訓練， 他們最終放棄了， 因為他們身心俱損。
鑒於此， 建議大家要循序漸進， 讓你的身體慢慢適應新的運動環境， 這樣反而能又快又好地達到健身目的。 當身體適應以後再增加難度。
要知道， 適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。
健身誤區二：我要趕快見效。
許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道， 一個適當的健身計畫平均每週只能幫你減掉2磅。 要想明顯看到肌肉、體型的改變， 必須經過至少6周的持續鍛煉。
因此， 請你樂觀些、耐心些， 一直做下去， 效果慢慢就看出來了。
健身誤區三：不必太在意飲食吧， 反正我有鍛煉計畫。
不少研究都說：要塑造好的體型， 運動鍛煉比節食的效果要好很多。 因此人們自恃有了日常鍛煉計畫而忽視了飲食的節制――這是大家都會犯的共同毛病。
事實表明， 如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣，
健身誤區四：我總等到一天快結束的時候才想起去鍛煉。
當今人們生活都很忙。 我們總是把計畫中的運動一推再推， 把它放在不要緊的抽屜裡， 直到一天快結束了才匆匆處理。 但不幸的是， 這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡， 只想趕緊上床休息。 運動呢， “明天再說吧”。 請不要犯這個經典的錯誤!
因此， 最好把運動安排在一個合適的時間， 能幫助你提神、提高工作效率， 同時你也更有動力堅持健身計畫。
健身誤區五：我不喜歡那項健身運動， 但我為了塑造體型必須參加。
進行一項你不喜歡的健身運動， 這是最不應該的錯誤。 比如你不喜歡慢跑， 總覺得慢跑過程無聊無趣， 但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計畫， 我打賭你必定不能堅持下去。
因此， 在你的健身計畫中， 一定要包含你喜歡的， 或者覺得有趣的， 或者至少不討厭的運動。 比如我愛打網球， 所以在健身計畫中網球是最主要的運動專案。
對於健身初學者來說， 計畫中最好以你喜歡的運動為中心， 再添加其他你需要的健身專案， 這樣你更容易堅持下來。
走出四大健身美體的小誤區
誤區一：男性只能練器械、女性只能跳健美操
其實器械訓練和跳健美操是兩種不同項目， 跳健美操可以提高心肺功能、柔韌性和協調性;器械訓練可以訓練耐力、速度，
誤區二：只練健美操就可美體
美體應合理利用器械做針對性鍛煉， 這樣才可改變骨骼的相對角度， 如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。 如果不配合器械訓練， 體形很難有明顯的改善。 單一的跳健美操往往無法達到美體效果。
誤區三：鍛煉的最佳時間是清晨
其實， 傍晚時分鍛煉最有益。 而在早上， 運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高， 對人體健康會構成威脅。
誤區四：出汗越多減脂越多
大量排汗之後最好喝一些運動飲料， 如果不及時補充適當水分和營養，
總結：新手們現在都知道應該重視哪些健身誤區了吧， 這些誤區都是新手比較容易進入的， 所以小編提醒一下健身新手儘量不要進入健身誤區。
