冬季除可以選擇冷空氣浴進行鍛煉之外， 慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等都是適宜的鍛煉方法。 目前在日本盛行的冷空氣浴就是一種冬季健身好方法。 通常進行冷空氣浴的方式有兩種：
1.日常生活、勞動中進行空氣浴：健身者可以利用上、下班或學生上學、放學的路上， 盡可能穿比較單薄的衣服， 接受冷空氣浴。
2.專門進行的空氣浴：健身者身著短衣短褲， 在戶外或在通風良好的室內接受空氣浴， 一般要配合進行適當的體育活動。
當然， 如果方法不當， 低氣溫對人體會造成局部凍傷和全身體溫過低。
1.因人而異控制冷空氣浴的時間， 一般以不引起惡寒和寒顫為原則。
2.開始冷空氣浴鍛煉時， 應先做涼空氣浴（15℃至20℃）， 習慣後逐步過渡到冷空氣浴。
3.劇烈運動後、大風或大霧天氣、有皮膚創傷或開放性損傷傷口未癒合者、女子月經期或妊娠中後期不宜進行冷空氣浴。
4.進行冷空氣浴鍛煉時， 要經常注意自我感覺和體重的變化， 出現自我感覺不良或體重遞減時， 應立即停止鍛煉。
5.冷空氣浴最適宜的時間是有太陽照射時， 這時空氣稍暖且含紫外線，
6.在有微風及溫度極低時， 應同時進行體育熱身運動， 避免體溫過度降低。
