中醫氣功減肥包括多種功法， 如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放鬆功等， 但原則上只有整體與局部相結合、靜功與動功相結合兩方面， 減肥方式並不複雜， 只要掌握“動功、靜功”這兩大塊， 即可遊刃有餘地減肥。
當然， 我們需要注意的是， 在進行中醫氣功減肥的同時， 還要合理飲食， 不可暴飲暴食。
氣功練習者可根據“功”的不同而選擇不同的時間， 如蓮花坐功練功時間應在每天早晨7點集中練功1小時， 中午及晚飯前再練功半小時。
收腹功應在每天進食之前、解大便之後， 胃腸虛空時練， 最好在早晨起床之後練;放鬆功練功時間一般在早上、下午或晚上臨睡前，
總之， 安排在什麼時間要從實際情況出發， 因人而異、因時而異、因生活習慣而異等。 一般氣功鍛煉每日1～2次， 每次20～30分鐘。
中醫氣功減肥適宜人群
氣功減肥並非對人人有效。 可用於一般肥胖者， 更適合於不宜採用其他減肥法的肥胖者。 適應人群仍以中老年人為主， 青少年練習應慎重。 對輕中度肥胖來說， 氣功減肥雖然效果不錯， 但仍應以運動和飲食控制為好。
而對重度肥胖來說， 用氣功減肥會有一定的效果， 但要注意偏差及意外。 患有代謝功能紊亂的人， 使用氣功減肥， 會使機體脂肪酸大量分解， 血液中的脂肪酸過高， 呈現嚴重的代謝性酸中毒， 對全身的損傷和危害則明顯大於減肥效果，
此外， 婦女妊娠期、哺乳期以及嚴重心血管病、內臟出血、內臟手術後不滿3個月的患者， 正在發燒的患者， 精神病患者， 嚴重心理障礙患者， 等等， 忌練氣功。 女性月經期也要慎練， 尤其是月經量比較大者。
中醫氣功減肥注意事項
1.一般在練功前5～10分鐘要停止正在進行的一些活動， 如工作、學習、家務等， 使情緒穩定下來， 做好練功的準備;
2.練功場所應選擇空氣較流通的地方， 周圍環境要比較安靜， 避免直接吹風， 光線不要太強;
3.松解衣領、腰帶等束縛在身上的東西。
4.良好的姿勢非常重要。 常用的姿勢有坐式、仰臥位、平站式(人體立正， 兩眼平視前方， 兩手下垂， 中指貼褲縫)等， 各種姿勢在應用上各有所宜。
練功中如感到原來擺的姿勢不太舒服， 可以移動調整一下肢體或變換一種姿勢。 站式初練每次5～10分鐘左右， 以後視體力改善情況逐漸增加。 站式可以單獨做， 也可以與坐式結合做。
5.氣功練習期間應儘量少吃澱粉、糖、脂肪類食物， 可吃些蔬菜、水果， 可以喝水。 如果練功期間饑餓感仍不能消除， 並且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應， 說明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問題。
6.練習者平時宜加強體育鍛煉， 特別是腰腹部運動。
