方便容易又不花錢， 對身心卻大有裨益
靜坐冥想 不難學會 你既無須念念有詞， 也無須意守丹田或者打蓮花座。 其實， 假如你曾不停祈禱， 或曾長時間凝視某沖東西(例如篝火或大海)， 你大概已經懂得靜坐冥想的竅門了。
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要領
1、以舒服的姿勢坐定。 傳統的姿勢是席地盤腿而坐， 在臀下放一個圓形小軟墊。 假如覺得這樣坐不舒服， 還有許多其他姿勢， 比如仰臥、坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背。 可以想像自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊著。
3、用鼻子深呼吸，
4、選一樣東西注視， 比如燭光、花或圖畫。 或者， 在每次呼氣或吸氣的時候數數目， 借此把注意力集中於自己的呼吸。 緩緩吸氣， 數五下;再緩緩呼氣， 數五下。 假如發覺自己開始分心， 要慢慢地將心思拉回來， 重新集中於呼吸或你正在注視的物體上。
如果你喜歡， 可以讓自己把注意力集中在某個有意義的單詞或片語上， 一邊呼吸， 一邊在心裡誦讀那單詞或片語。 比如吸氣時念“靜”， 呼氣時念“笑”， 或誦讀某段宗教詞句。 開始時最好每天練習十分鐘至一小時， 即使只練習幾分鐘也有好處。
