蜜棗和紅棗的營養區分

【導讀】我們都知道， 蜜棗的營養成分非常的豐富， 適當的吃蜜棗， 可以吃出健康， 吃出美麗。 蜜棗的吃法有很多， 既可以直接吃， 還可以泡水喝， 或者拿來煲湯等等。

蜜棗和紅棗的營養區分

區別一：形成過程不同

蜜棗與紅棗之間有區別， 當然也有著聯繫。 聯繫在於， 他們都是由棗而來的；區別在於， 紅棗是由青棗風乾而成， 而蜜棗是棗經常多道程序加工而成。

區別二：口感不同

紅棗和蜜棗吃起來， 不同在於， 紅棗吃起來比較更原汁原葉， 完全是棗的味道。 而蜜棗經過各種程式的加工後， 除了保留了棗的營養成份外，

還增加了甜度感， 尤其是喜歡吃甜的人， 更是他們的最愛。

青棗長熟後， 表皮慢慢變紅 越熟越紅；青棗由青變紅青棗完全熟透後， 變成全部的深紅色。 在市面上買到的棗就是這種棗成熟後， 再風乾， 風乾後不易變質， 不易壞掉， 紅棗和蜜棗都適合煲湯， 但是蜜棗可以即食作零食吃， 還可以煲湯， 煮粥， 非常美味。

與大棗相生相剋的食物

與紅棗相宜的食物有：牛奶， 補血、開胃、健脾。 鯉魚 ,滋補暖胃， 強心補血。 南瓜， 補中益氣， 收斂肺氣。 冬瓜， 減肥降脂。 番茄， 補虛健胃， 益肝養血。 荔枝， 健脾止瀉。 核桃， 補血強身。 蠶蛹， 健脾補虛， 清退虛熱。 黑木耳， 補血調經。 黨參， 健脾益氣， 養胃。 赤小豆， 補益心脾， 利水消腫。 桂圓， 補血、養血、安神。 板栗， 健脾益氣，

補血。 糯米， 治療脾胃氣虛。

與紅棗相克的食物有：蟹， 易患寒熱。 蝦， 中毒。 蔥、蒜， 消化不良。 胡蘿蔔， 失去原有的營養價值。 魚， 消化不良。 一般來說， 水煮吃棗是明智之舉， 因為這樣既不會改變進補的藥效， 也可避免生吃所引起的腹瀉。

大棗是進補食物但大棗不宜多吃

眾所周知， 大棗（鮮棗）不好消化。 這是因為， 大棗不但水分含量低， 僅為67%（其他常見水果多為80%~90%）， 而且膳食纖維含量高， 為1.9%, 明顯高於其他常見水果（比如葡萄平均為0.4%、蘋果平均為1.2%）。 膳食纖維（尤其是不可溶的纖維素）在胃和小腸中不能被消化， 一次攝入量大時會造成 胃腸不適。 大棗中的膳食纖維主要集中在皮中， 大棗的果肉是脆的， 但棗皮是非常薄而硬的。 咀嚼時很難徹底搗碎。

你可以試驗一下：把大棗（鮮棗）咀嚼後， 不要 下嚥， 吐出來觀察一下， 你會發現其中混有大小不一 的棗皮碎片， 它們與果肉分離， 形狀不一， 質地硬， 邊緣鋒利。 可以想像， 吞入胃中之後， 如果你的胃黏膜剛好有炎症或潰瘍， 無異於在傷口上撒鹽， 會造成疼痛或不適。

　

當然， 如果你的胃是健康的， 並沒有什麼炎症、潰瘍或傷口， 那麼你對大棗的耐受能力就強一些。 當然， 即使如此， 大棗（鮮）吃得過多， 也會造成胃部不適。 這就是主張大棗不要多吃的原因。 不過， 就算沒有明顯的胃炎或潰瘍， 不同的人胃黏膜的厚度以及對某些刺激性物質的耐受力也是不一樣的。 所以， 吃多少大棗合適 （是吃5粒還是吃35粒。 ）完全是因人而異的， 並沒有一個確切的限量。

那麼， 給一個大致的量總是可以的吧。

其實， 給出大致的限量也是毫無意義的。 因為吃大棗的時候， 人們可以根據自己的情況來確定， 吃一吃就知道多少大棗是合適的了。

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