夏日塑身

夏天到了！野餐、燒烤、溫熱氣候， 一年之中沒有其它時節比夏天更適合戶外活動， 享受健康積極的生活方式了。 這裡是一些你在這個泳裝季節裡需要牢記在心的簡單夏日塑身策略。

1. 喝足水分

體育鍛煉時， 不要忘了喝水的重要。 你可能已經聽過一百次了， 但這的確有原因。 你的身體幾乎在所有技能中需要水分， 包括燃燒脂肪。 水能夠幫助你體內的每個細胞和器官正常運作， 它柔化關節， 保持身體涼爽。 水還能將毒素沖出體內， 並為機體提供水分。 提前計畫， 隨身帶上一個水瓶和運動飲料便攜裝。

在運動前、過程中及運動後都要飲用來補充你出汗時流失的水分。 即使是輕微的水分缺失也會影響你的運動成效， 所以， 喝足水分！

2. 追蹤進程

對運動記下日誌來瞭解你的進程。 不論你是對減重、塑造肌肉還是啟動機體感興趣， 保持紀錄有助於給你動力。 記錄下健身的所有資訊， 包括時間、強度及表現。 記下你的基準體型、找出身體脂肪百分比是個好主意， 由此你可以建立可行的減重目標。 你可能並不會感到有所進步， 但當你回望開始的起點時， 你或許會欣然驚喜。 要記得千里之行積于跬步。 即使在紙上記錄下一小步進程， 也會激勵你充滿信心地繼續前行。

3. 保護髮膚

你會花時間運動或計畫去海灘嗎？到戶外意味著暴露在陽光、風和污染等自然元素下。

比如， 塗上防曬霜、戴上遮陽帽就是個保護你肌膚和頭髮的好主意。 我們的個人護理|戶外營養產品能夠説明修復日常環境壓力帶來的損傷， 並保護你的髮膚遠離自然因素的困擾。 所以在你享受塑身計畫和沐浴陽光時， 不要讓自己無防護地暴露在外。