瘦腰運動不但能趕跑惱人水桶腰， 對治療便秘也是非常有效的。 輕輕動一動， 腰圍就能縮小一圈。 就趁著週末在家的好時光一起做做運動， 自信露出小蠻腰吧！
1.站在離牆壁5公分處， 慢慢轉動上半身至右邊90度， 轉動過程中雙臂彎曲互握手掌， 右腿稍微彎曲。 左右重複做30次。
2.身體平躺於地面上， 雙手抱住頭部， 利用腰腹部力量慢慢用力直起上半身， 盡自己能力到最高處， 像是做仰臥起坐的姿勢， 重複20-30次。
3.平躺於地面， 慢慢抬起雙腿， 盡可能抬高， 抬腿過程中腿保持平直， 不能彎曲， 重複15-20次。
4.左手扶住牆壁， 慢慢彎腰，
5.平躺地面， 雙腿抬起， 與上身保持90度角， 慢慢移動雙腿至右邊， 然後慢慢恢復， 再移至左邊， 重複20次。
6.雙手抱頭平躺於地面， 上半身慢慢抬起， 在抬起過程中慢慢轉至右邊， 左右輪換重複30次。
7.雙腿打開， 右手叉腰， 左手伸直高舉頭上， 腰部以及左手慢慢往右下方壓， 盡自己能力感覺腰部肌肉有拉扯的感覺。 左右重複做30次。
