跑步是一項比較常見的運動， 而且它還是一種可以幫助人們增強體質的健身方式。 跑步有慢跑， 也有快跑， 這都是根據跑步速度決定的， 有些人可能不擅於快跑， 但是， 他們卻想提高自己的跑步速度， 該如何做呢？如何能在短時間提高跑步速度？
1、提高步頻步幅用最科學的鍛煉方法跑步才能提高跑步速度， 達到最好的效果。 提高速度可以通過三種方法：增加步頻、增大步幅、既增加步頻又增大步幅。 但步幅過大， 會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。 速度訓練， 尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。
2、胸式腹式呼吸以肋骨與胸骨上提擴張胸腔， 達成氣體進入肺部的呼吸方式， 稱為胸式呼吸。 肋骨與胸骨不動， 以橫隔膜下縮造成胸腔擴張（腹部突起）， 達成氣體進入肺部的呼吸方式， 稱為腹式呼吸。 腹式呼吸是達成增加呼吸深度的有效手段。 跑步時採用腹式呼吸的方式來調節， 可以顯著提升肺部的氣體交換效率。
3、呼吸節奏均勻跑步時， 有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來， 一般來說， 根據自己體力狀況和跑步速度變化， 可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。 當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後， 就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，
在短時間內能夠提高跑步速度也不是不可能的， 只要增大自己的步幅， 提高自己的跑步頻率， 跑步速度或許就能大幅度地提高。 當然， 大家還需要控制好自己的呼吸頻率， 採用腹式呼吸來調節呼吸， 就能起到一定的輔助作用， 增快跑步速度。
