冬季的生活以寒冷為最大的特點， 所以我們日常中很重要的一個生活內容就是抗寒保暖。 雖然穿多一件外套多戴一雙手套可以有效幫助我們防寒， 不過從更多的生活習慣入手， 還能更好地幫助調節我們的身體到達健康的狀態哦。 到底冬日裡最實用的保健方法是什麼呢， 我們來看看就知道了。
第一招：冬季腳保暖：金雞獨立
金雞獨立都會吧？如果閉眼的話， 每只腳最好保持3分鐘不倒， 如果是睜著眼， 最好是10分鐘不倒， 我最高紀錄是18分鐘， 如果不是支撐的腿實在是太酸了， 我還可以不倒。
再說一個坐在沙發上的動作，
小編點評：很多美眉們都有晚上看電視的習慣， 那麼不妨在電視廣告的空隙， 從你舒適的沙發中站起來， 告別懶洋洋的狀態， 就在地板上單腳站上一分鐘。 等你結束這個小運動的時候， 正好廣告又結束了， 每天那麼多的廣告都用來鍛煉身體， 豈不是利用時間的最好方法？
第二招：冬天最好戴條圍巾
即使個人體質有多麼強壯， 在冬天也要注意頸部保暖， 而最簡單的方法就是戴條圍巾。 一條圍巾就能避免感冒， 一條圍巾能消除腦疲勞，
中醫認為， 風、寒、暑、濕、燥、火是致病六因素， 其中風寒之邪居前兩位。 頸部是人體的“要塞”， 頸部充滿血管， 還有很多重要的穴位， 比如頸椎上有大椎穴、風池穴， 還有延伸到肩部的肩井穴。 因此， 冬天是頸椎病高發的季節。
在冬季， 如果不穿高領衣服， 稍有點寒風鑽進脖子裡， 全身都會打冷戰。 因此， 頸部最怕凍。 尤其現代人都長時間用電腦， 容易造成頸部肌肉僵硬， 如果加上冬季風寒襲擊， 背部就會受涼， 肌肉容易痙攣、疼痛， 這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區疼痛。 長期反復受涼， 小則患感冒， 大則易患風濕病等。
中醫建議， 對於已有頸肩不適的人， 一條圍巾的確能促進血液迴圈，
小編點評：如今， 圍巾種類很多， 比如棉料、羊毛等， 只要保暖性能好， 價格從幾十塊錢到幾百塊錢不等。 與看個小感冒花千八百， 看個頸椎病幾千塊相比， 這點錢實在微不足道， 還不用受疾病的折磨， 何樂而不為呢？何況， 對於愛美的美眉們而言， 一條圍巾還是扮靚的必備硬體呢！所以， 推薦今冬潮人必學保健， 用圍巾圍出健康身體！
第三招：愛穿長靴的ＭＭ小心腿?/p> ⌒⊙┕?螅????耍?冒?賴陌琢炫?悅譴┥狹蘇洳氐某ぱィ?沙ぱフ嫻氖羌缺Ｅ?制?諒穡殼∏∠嚳矗?悠し舨∽?夷搶鏤頤橇私獾劍?ぱヅ?吹故嵌炒?母叻⑷巳骸Ｉ踔劣寫┳攀擯殖ぱサ呐?坷粗瘟平挪慷炒??現氐牧?胖憾祭＠昧恕?/p>為什麼凍瘡偏愛長靴女呢？這得從凍瘡的發病原因找起。 凍瘡簡單講是三大原因的綜合結果：
1.長期處於溫度10度的環境
2.本身末梢血液迴圈較差的人群特別是兒童、年輕女性， 及餐飲服務業、與濕冷環境打交道的特殊人群。
兒童本身血液循環系統發育不完善， 自我保護能力弱。 而女性， 尤其是年輕女性， 血液迴圈相對較差， 其中的愛美人群， 冬季裡短裙長靴、穿緊身衣。 長靴女本身是緊跟兒的， 愛美女性樂意搭配馬褲、緊身褲、牛仔褲等， 加重血液迴圈難度， 整個腿部對於冷的反應更敏感。 惡性循環下去， 反倒成為凍瘡偏愛的高危人群。
3.長期處於濕冷環境其症狀是在手指、腳趾端側緣， 耳垂、耳輪、鼻尖、面頰產生凍瘡。
小編點評：雖然靴子是潮人ＭＭ的冬日必備搭配， 但是這種美麗的同時也會給我們帶來身體上的隱患。
第四招：健康飲食最重要
多主食及適量溫熱食物。 首先多吃主食， 適當選擇產熱高和溫熱性的食物， 主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等， 這些食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
多水果及適量護陰食物。 為使“陰平陽秘”， 防治上火， 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品， 尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人， 以求陰陽平衡。 另外， 每天還應補充水果， 多吃柚子、蘋果等生津類水果。
適量增加辛辣禦寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬於辛辣食品，冬季多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
小編點評：很多人享受吃辣的快感，尤其在冷冰冰的冬天，吃完一鍋水煮魚以後滿頭大汗，仿佛有了夏天的感覺。但是，這種刺激性過強的飲食方式，卻容易損傷你的脾胃。冬天保健不僅要保護你看得見的部位，更要養好你內在的器官。適當的吃點辣椒可以增暖，但是千萬別一暖就想變“熱”，別因為貪圖一時口頭享受，就用刺激“殘害”你的身體哦。
第五招：愛泡腳的人講究多
中醫生介紹，用熱水泡腳，對身體很有好處。中醫有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。尹志超建議，可以在熱水中加入生薑片、花椒等輔料，對祛風散寒的效果較好。
熱水泡腳並非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。
特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。部分足浴器在宣傳時誇大其詞，聲稱能治療某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，並沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時候，直接調到按摩的功能，這不夠科學。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環加快，使肌肉、韌帶放鬆，避免在按摩時受傷。
小編點評：在冬季來臨的時候，很多人培養了每日泡腳的習慣，特別是在臨睡前用熱熱的水泡十分鐘腳，然後整個人暖烘烘地躺倒被窩裡去，真是一種享受。但是，泡腳也並非對所有人都使用的哦。所以親愛的你在使用這種保健的方式之前，最好先瞭解一下是否符合你的身體需要，不要一味跟著大家幹嘛就幹嘛，記住，保護自己的最重要一點就是要對症下藥！適量增加辛辣禦寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬於辛辣食品，冬季多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
小編點評：很多人享受吃辣的快感，尤其在冷冰冰的冬天，吃完一鍋水煮魚以後滿頭大汗，仿佛有了夏天的感覺。但是，這種刺激性過強的飲食方式，卻容易損傷你的脾胃。冬天保健不僅要保護你看得見的部位，更要養好你內在的器官。適當的吃點辣椒可以增暖，但是千萬別一暖就想變“熱”，別因為貪圖一時口頭享受，就用刺激“殘害”你的身體哦。
第五招：愛泡腳的人講究多
中醫生介紹，用熱水泡腳，對身體很有好處。中醫有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。尹志超建議，可以在熱水中加入生薑片、花椒等輔料，對祛風散寒的效果較好。
熱水泡腳並非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。
特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。部分足浴器在宣傳時誇大其詞，聲稱能治療某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，並沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時候，直接調到按摩的功能，這不夠科學。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環加快，使肌肉、韌帶放鬆，避免在按摩時受傷。
小編點評：在冬季來臨的時候，很多人培養了每日泡腳的習慣，特別是在臨睡前用熱熱的水泡十分鐘腳，然後整個人暖烘烘地躺倒被窩裡去，真是一種享受。但是，泡腳也並非對所有人都使用的哦。所以親愛的你在使用這種保健的方式之前，最好先瞭解一下是否符合你的身體需要，不要一味跟著大家幹嘛就幹嘛，記住，保護自己的最重要一點就是要對症下藥！