蘋果生吃熟吃都能調理腸胃蘋果之所以有止瀉和通便的雙重作用， 是因為蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質。 未經加熱的生果膠可軟化大便， 與膳食纖維共同起到通便作用。 而煮過的果膠則搖身一變， 不僅具有吸收細菌和毒素的作用， 而且還有收斂、止瀉的功效。 因此， 建議便秘的患者多吃一些新鮮的蘋果(每日早晚可空腹吃蘋果1—2個)， 而腹瀉的患者不妨把蘋果煮熟了來吃。
蘋果中的鞣酸， 也具有收斂作用， 它能使大便內水分減少， 從而止瀉。 小兒腹瀉時，
鞣酸在果皮中含量更豐富， 而果肉內， 特別是近果皮處， 果膠含量相對豐富。 因此， 成人在吃熟的蘋果時， 最好連皮一起吃， 這樣止瀉的效果會好些。
蘋果的營養價值很高， 含有多種維生素和酸類物質。 但吃蘋果要注意細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是可以保持口腔衛生。 如果一個蘋果在15分鐘後才吃完， 蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。 因此， 慢慢吃蘋果， 對於人體健康有好處。
1每天吃兩個蘋果可防血管硬化
日本研究表明， 每天吃兩個(大約400克)蘋果， 可降低血液裡中性脂肪的含量。 研究小組讓30歲～57歲的14名參與實驗的志願者， 每天吃兩個蘋果， 為期3個星期。
然後， 研究小組成員檢驗了參與者的血液， 發現中性脂肪含量平均降低了21%。 研究結果顯示， 吃蘋果會增加血液中維生素C的含量， 而且參與者體內的益生菌數量也增加了。
2蘋果果膠可預防過敏
日本農業研究機構不久前宣佈， 過敏者在一定時期內攝取定量的蘋果果膠， 可使血液內導致過敏的組胺濃度下降， 從而預防過敏症的發生。
在實驗中， 研究人員讓14名經常過敏的人每天吃8克蘋果果膠， 3周後的血液檢查結果顯示， 與吃果膠前相比， 患者體內導致過敏的組胺濃度下降了24%。
