大家都知道，
血管健康是中老年人的頭號健康任務。
但是，
我們保養它，
不要追求一個東西吃下去，
一秒鐘血管就乾淨了，
那是神藥，
也是不可能的。
但是， 有一種東西每天只需要很少的量， 天天吃就可以來保證血管健康， 幫助預防一些不良習慣導致的血管問題的。 你們看， 周暉主任就每天吃三顆。
這食物是周主任常年在車上必備的。
一般每次游泳後開車回家的路上，
周輝主任都要吃三顆生的大核桃。
為什麼要吃大核桃呢？周主任說：
“我這個年紀， 血管裡已經不乾淨了。 生核桃裡有不飽和脂肪酸， 對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處，
“年紀大了， 保護心血管系統很重要， 我讓我的父母服用複方丹參片來清理血管。 每晚服用一次， 每次三片， 這種藥， 10塊錢一瓶， 性平溫， 幾乎沒有副作用， 建議60歲以後就開始服用。 ”
丹參片， 這個之前我們已經說過很多次了，
國醫大師健康一查才知道：這核桃，
可以說是我們中老年人的血管健康第一名零食，
特別是：糖尿病人養血管也可以靠它。
下面來看看國醫大師健康的整理吧~
核桃對血管有六重作用
心臟健康第一衛士， 血管最愛的零食。
吃法簡單
剝殼、往嘴裡丟就行了， 一天也不吃多了， 三顆足以。
有人說，
核桃有很多油啊，
怎麼可能還對血管好呢？
的確，
核桃美味，
因為它富含油脂，
幹核桃中58.8％都是油脂，
但是你不用懼怕這種油，
這種油是血管喜歡的“油”——有研究發現：即使在一日三餐中都含有少量的脂肪，
如果加添核桃的話，
脂蛋白也會下降7% 左右。
就是這麼神奇，
我們每天吃3顆，
完全不用擔心長胖，
反而會讓人覺得精力充沛。
因為這種特性， 在美國化學協會的年會上， 研究人員就說了：對心臟的健康， 核桃是堅果中的第一名。 賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的研究人員稱， 與其他的堅果相比，
2、糖友吃核桃，
養出好血管，
預防血管併發症
很多糖尿病人吃東西本身就有各種要求，
一旦涉及到養生上面，
就更加麻煩了：別人能吃的，
糖友就可能不能吃，
但這核桃是例外。
（只要每天吃不超過3個）
美國的研究者發現，
因為， 而糖尿病患者的不少併發症都與大血管和微血管的病變有關， 因此， 糖尿病人每天吃適量的核桃有利於改善血管功能， 預防與血管病變相關的併發症， 不用擔心會對胰島有太大的負擔。
3、飯後吃一粒，軟化血管
研究發現，核桃中含有精氨酸，有助於產生一氧化氮，能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟，還含有抗氧化劑和α一亞麻酸，有助於動脈健康。
每一天飯後吃一顆核桃，不僅有利於心腦血管健康，還能降低患其他疾病的風險，包括高血壓、糖尿病等。別當飯吃，飯後吃一顆就夠啦！
4、在手裡玩核桃，也能降低血管脆性，增加韌性
核桃在吃之前，我們可以先拿兩個在手裡把玩一下~這個動作看起來不大，但是血管的功能在不經意的時間裡即可得到良性訓練。
它可以使得指掌部的血管獲得反復揉擠，按摩，鍛煉手指的同時，還是一種“血管體操”：增強血管的舒縮能力，降低血管的脆性。搓核桃時，刺激穴位，疏通經絡；吃個核桃還能健身~
5、改善心臟血流量
核桃中保健營養物質也是非常多，基本上個個都是心臟、血管喜歡的，比如酚類抗氧化物質，可保護患者的心腦血管，防止動脈硬化，降低膽固醇，預防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。此外，核桃仁還含有大量的維生素E，也具有抗氧化功效。
一些統計數字表明：核桃可以改善心臟的血流量。該研究發表在醫學會議。研究結果應該被認為是初步的。
6、保護動脈血管的作用
耶魯大學預防研究中心的研究人員做了這樣一個實驗：通過給20多名男性和女性2型糖尿病患者，在平時飲食的基礎上，多加人2盎司的核桃(約30個去殼核桃)；這樣維持8周的飲食，然後，轉換到完全沒有核桃的飲食。
你知道結果是怎麼樣的嗎？
在經歷了維持8周的核桃飲食後，他們的動脈的彈性增高了，因此，核桃能夠起到保護動脈的重要作用。此項研究結果發表在《糖尿病護理》雜誌上。
當然了，各家的研究吃的核桃量都不一樣，但我們國醫大師健康還是推薦大家每天吃3個核桃，飯後吃一粒，其他兩粒分在兩餐之間吃，吃太多了就喧賓奪主啦~
編輯推薦：
脾胃不好 這四個方法幫助你有效的調養脾胃 陽氣足百病消,九個方法讓你陽氣十足- 晚飯到底該不該吃?老中醫告訴你真相-
3、飯後吃一粒，軟化血管
研究發現，核桃中含有精氨酸，有助於產生一氧化氮，能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟，還含有抗氧化劑和α一亞麻酸，有助於動脈健康。
每一天飯後吃一顆核桃，不僅有利於心腦血管健康，還能降低患其他疾病的風險，包括高血壓、糖尿病等。別當飯吃，飯後吃一顆就夠啦！
4、在手裡玩核桃，也能降低血管脆性，增加韌性
核桃在吃之前，我們可以先拿兩個在手裡把玩一下~這個動作看起來不大，但是血管的功能在不經意的時間裡即可得到良性訓練。
它可以使得指掌部的血管獲得反復揉擠，按摩，鍛煉手指的同時，還是一種“血管體操”：增強血管的舒縮能力，降低血管的脆性。搓核桃時，刺激穴位，疏通經絡；吃個核桃還能健身~
5、改善心臟血流量
核桃中保健營養物質也是非常多，基本上個個都是心臟、血管喜歡的，比如酚類抗氧化物質，可保護患者的心腦血管，防止動脈硬化，降低膽固醇，預防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。此外，核桃仁還含有大量的維生素E，也具有抗氧化功效。
一些統計數字表明：核桃可以改善心臟的血流量。該研究發表在醫學會議。研究結果應該被認為是初步的。
6、保護動脈血管的作用
耶魯大學預防研究中心的研究人員做了這樣一個實驗：通過給20多名男性和女性2型糖尿病患者，在平時飲食的基礎上，多加人2盎司的核桃(約30個去殼核桃)；這樣維持8周的飲食，然後，轉換到完全沒有核桃的飲食。
你知道結果是怎麼樣的嗎？
在經歷了維持8周的核桃飲食後，他們的動脈的彈性增高了，因此，核桃能夠起到保護動脈的重要作用。此項研究結果發表在《糖尿病護理》雜誌上。
當然了，各家的研究吃的核桃量都不一樣，但我們國醫大師健康還是推薦大家每天吃3個核桃，飯後吃一粒，其他兩粒分在兩餐之間吃，吃太多了就喧賓奪主啦~
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