做法:
1、找一個安靜的房間, 坐好後, 深呼吸, 屏住呼吸6秒鐘, 然後慢慢從腹腔中把剛吸入的氣呼出來
2、每天堅持10分鐘
3、堅持6周~10周的時間, 會有明顯的緩解壓力的作用。
另外, 專家指出, 如果你自己覺得自己有壓力了, 那最好吃鹼性食物, 也就是說吃素食, 這樣對減壓也是非常好的方法。
其實我們一定要適時緩解我們的壓力, 因為壓力會破壞我們的情緒, 從而讓我們的身體出現這樣或那樣的不適。
為了我們的身體健康, 為了我們有非常好的生活品質, 我們要學會用欣賞的目光來看待生活,