腹式呼吸法的要領， 就是用肚子來呼吸。 吸氣時鼓肚子， 肚子此時就變成了一個正在被吹起的氣球， 當氣球被慢慢越吹越大， 肚子已經鼓到最大限度了；稍停片刻， 馬上放氣， 放氣可像歎氣一般， 瞬間從口中一歎而出。 注意， 您在整個呼吸過程當中， 胸部不要用力， 觀察胸部不要起伏， 否則就成了我們平常的呼吸法——胸式呼吸法。
胸式呼吸一次吸收的氧氣僅僅是腹式呼吸的1/3。 這樣1年下來， 平常人要少吸入多少氧氣呀！大家都知道， 氧氣是製造新鮮血液的原料， 所以要想健康， 就要多做腹式呼吸。 而且腹式呼吸最容易使人的心情平靜下來，
有人說：“我這人好動不好靜， 您那種浪漫的感覺我體會不了， 一做腹式呼吸我就著急， 反而覺得憋悶， 我想來點運動放鬆的方法， 有沒有呢？”當然有了， 大自然是不會有半點匱乏的， 要什麼就會有什麼。 下面就再介紹給您一個有趣的放鬆之法——抓蝴蝶法。
還記得兒時在綠草地、花叢中奔跑嬉戲時的情景嗎？抓蝴蝶似乎成了所有孩子的遊戲， 現在想起來仍是歷歷在目， 就像昨天發生的事情。 我們要想讓自己年輕， 充滿活力， 那就多些兒時的情懷， 多做些孩子們的遊戲吧。
現在想像您的眼前有許多蝴蝶在飛， 飛上飛下， 忽左忽右， 您的頭跟著蝴蝶的飛行軌跡左右搖擺，
您可以自己隨意再創造出許多放鬆之法， 就像街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步”， 都是將現實生活的真實情景放置於虛擬的想像之中。 很多人在尋找放鬆的方法， 其實如何放鬆自己， 只有你自己才能有非常好的答案， 只要能夠讓你輕鬆下來， 哪怕是簡單的跑步、到廚房做一次美食、商場去購物都是可以的， 我前些年就是要到商場去購物， 回來後心情非常舒暢， 不過這是要話費很大的， 呵呵， 不過只要能放鬆（當然不要去做違法的事情），
