1白菜
在中醫看來， 白菜可以退燒解熱、止咳化痰。 現代科學發現， 白菜的營養價值高， 種類多， 一年四季都能吃到， 是最熱門的抗癌明星。 白菜豐富的纖維和維生素C， 可以補足冬天蔬果攝取的不足。 但虛寒體質的人， 不適合大量吃生冷的白菜， 如泡菜。 吃火鍋時， 別忘了盡可能多加點白菜， 消解燥熱之氣， 止咳化痰還抗癌。
2大蒜
大蒜可以消炎又殺菌。 在沒有抗生素的年代裡， 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜， 鹽用來補充礦物質， 大蒜則用來殺菌和預防疾病。
3蕎麥
研究發現， 蕎麥含有強力抗氧化物， 可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結， 是很好的護心食物。 此外， 其降血壓和助眠的效果也很好。 蕎麥還是很好的大腸清道夫， 纖維含量是一般白米的6倍， 所以有“淨腸草”之稱。 可以將蕎麥面涼拌、煮湯。 也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥， 降壓助睡眠。
4海帶
海帶， 熱量低且充滿膠質、礦物質， 很適合現代人的美容健康食品。 海帶富含可溶性纖維， 比一般纖維更容易消化吸收， 幫助順暢排便。 最大的優點是， 海帶熱量低， 做為宵夜點心不用擔心發胖。 海帶與醋最搭配，
生活多美好， 誰也不想早早離開世界。 怎麼延長壽命？世界上最長壽的人都做了什麼?生活中哪些生活細節可以延緩我們身體衰老?人類的壽命極限是160歲， 但是做好養生的8個細節， 就可以讓你多活78年， 還不進來看看？
1養一隻狗狗多活11.4歲。
貝爾法斯特女王大學的威爾斯博士的一項研究顯示， 養狗往往可以降低血壓和膽固醇水準， 養狗的人和那些沒有狗的人比起來， 養狗的人簡直太幸運了。 養狗比養貓更有好處， 因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。
所以， 老年人要想長壽， 就養一隻貓或狗在身邊，
2換個國家生活多活6.4歲。
對於一個環境太熟悉， 沒有新奇的感覺和心動， 就容易使人麻木無感， 生無可戀。 所以， 養生之道網建議老年人多出去走走， 或者換個地方居住， 城市的環境污染、噪音污染很嚴重， 不建議各位住在城市裡養老。
如果你認為國內的生態環境不太適宜生活， 那就換個國家住住， 比如歐洲。 雖然歐洲由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率， 環境對於養老不是非常理想。 但愛爾蘭的空氣好很多， 在歐洲排名第二， 排名第一的是芬蘭。
如果你真的想活得更長， 那就去歐洲的安道爾共和國吧。
3常喝牛奶可多活7.2歲。
雖然乳製品行業黑幕不斷， 但是養生之道網建議大家不要對牛奶有偏見， 更不要因噎廢食。
牛奶是非常好的東西， 是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品， 可以提供能量， 使肌膚更有活力， 減少疼痛， 使過敏體質得到改善， 加速身體復原， 振奮情緒。
4唱讚歌可多活2歲。
很多老人都有自己的信仰， 天主教或者基督教都是很受歡迎的宗教， 以感恩和寬容為主題的信仰， 可以讓人放鬆心情， 唱讚歌更可以舒緩呼吸， 增大肺活量， 調理呼吸氣息， 對老年人養生是極好的。
匹茲堡大學的研究人員發現， 永遠在心底裡對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，
老年人早晨睜開眼， 對身邊的人大聲說好。 如果你是一個人睡覺， 那就睜開眼時想一想外面的雲、草地， 這對於延長壽命都很有效。
5多測血壓可多活25.2歲。
一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。 不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓、降血壓。 如果平時的血壓過高， 那就要想辦法降下來。 要經常鍛煉， 減少脂肪、鹽、酒的攝入量， 而且不要玩那些過於驚險的遊戲， 比如過山車。
建議大家買個血壓儀在家自測血壓， 而不要經常往醫院裡跑讓醫生測， 用最常見的腕式測壓儀， 每隔一天測一次。
6找個伴侶可多活9.5歲。
紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲。固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。
老年人一般會因為老伴兒走了，或者自己認為沒有必要，或者兒女反對，就排斥黃昏戀，這樣的做法是不好的。現在時代已經很發展了，不要沉溺在老舊的思想裡。每個人都有追求幸福的權利，太在乎別人的看法你會很累的，生活會孤寂。誠然，老年人沒有有規律的性關係，但是長期忠誠的相守是值得試一下的。有人陪伴，就會心情愉快，有助於延長壽命。
7用牙線可多活6.4歲。
有近80%的成年人都患有牙周疾病，有牙病歷史的人患上癌的機率比普通人要高出63%。當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。養生之道網建議老年人一年看兩到四次牙醫。沒錯，看牙醫麻煩，但總比得上癌症強，而且防患於未然還可以使你活得更長。
8經常笑可多活10歲。
笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。
鑒於笑能給你帶來這麼多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
6找個伴侶可多活9.5歲。
紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲。固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。
老年人一般會因為老伴兒走了，或者自己認為沒有必要，或者兒女反對，就排斥黃昏戀，這樣的做法是不好的。現在時代已經很發展了，不要沉溺在老舊的思想裡。每個人都有追求幸福的權利，太在乎別人的看法你會很累的，生活會孤寂。誠然，老年人沒有有規律的性關係，但是長期忠誠的相守是值得試一下的。有人陪伴，就會心情愉快，有助於延長壽命。
7用牙線可多活6.4歲。
有近80%的成年人都患有牙周疾病，有牙病歷史的人患上癌的機率比普通人要高出63%。當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。養生之道網建議老年人一年看兩到四次牙醫。沒錯，看牙醫麻煩，但總比得上癌症強，而且防患於未然還可以使你活得更長。
8經常笑可多活10歲。
笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。
鑒於笑能給你帶來這麼多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
